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每天睡几小时最不容易得乳腺癌 长期吸二手烟的女性患乳腺癌风险大

2021-07-29 16:42:13

每天睡几小时最不容易得乳腺癌？这项研究讲明白了！

研究者于1993～1996年从夏威夷和洛杉矶地区近21.6万名45~75岁女性中收集数据，选取出白人、夏威夷原住民、日裔、非裔及拉丁裔5个族群的无乳腺癌女性共74481名。受试者需要填写一份长达26页的调查问卷，包括生活方式（如每天睡眠时间）等项目，并提供了身高、体重、年龄、教育程度、运动量、家族史、生育史、烟酒摄入等信息。随访持续到受试者离世或截至2013年12月31日，5790（7.8%）名女性在此期间患上了乳腺癌。

睡眠时长分类如下：

较短：≤6小时；

正常：7～8小时（57%女性属于这一范围）；

较长：≥9小时（不到10%女性属于这一范围）。

偏瘦：<18.5kg/m2

正常：18.5～23.9kg/m2

超重：24.0～27.9kg/m2

肥胖：≥28.0kg/m2

研究得出什么结论？

★睡眠过少的女性中，偏瘦者乳腺癌风险降低16%（HR=0.84，95%CI：0.62-1.14），体重正常者风险增加6%（HR=1.06，95%CI：0.95-1.15），超重者风险增加21%（HR=1.21，95%CI：1.10–1.34），肥胖者风险增加35%（HR=1.35，95%CI：1.20–1.53）；

★睡眠正常的女性，偏瘦者风险降低34%（HR=0.66，95%CI：0.50–0.86），超重者风险增加22%（HR=1.22，95%CI：1.12–1.33），肥胖者风险增加27%（HR=1.27，95%CI：1.15–1.42）；

★睡眠过多的女性中，偏瘦者风险降低2%（HR=0.98，95%CI：0.52-1.83），体重正常者风险增加5%（HR=1.05，95%CI：0.90-1.23），超重者风险增加16%（HR=1.16，95%CI：0.94-1.33），肥胖者风险增加46%（HR=1.46，95%CI：1.21–1.76）。

可见，每天睡7~8小时、身材苗条的女性最安全；肥胖还贪睡的姑娘们最危险，要当心了！

界妹还得出一个（不太靠谱的）结论是，如果实在不能保证睡眠，那就减肥吧，瘦下来就安全多了；如果实在减不下去体重，那千万别太贪睡！

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