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尿酸高能吃嘌呤吗 高尿酸患者做到“少碰3物，做好3事”

2021-05-24 16:27:43

尿酸高能吃嘌呤吗

随着社会的逐渐进步，人们的生活水平也得以快速的提升，相比于老一辈吃不饱穿不暖的情况，至少在物质方面我们得到了极大的满足，但生活水平虽然是提高了，但是不良的饮食习惯在人们身上就越来越常见了，这就导致了很多健康问题的出现，都说病从口入就是这么一个道理，有不少身体问题其实和吃都有着分不开的关系，像是尿酸高这样的情况就是如此。

而一般来说一个正常人每天体内会有1200毫克的尿酸，正常的饮食大概会产生600毫克的尿酸，同时人体在一天也会排出600毫克的尿酸，体内保持1200毫克尿酸有助于人体代谢的正常，但是随着饮食习惯的改变，尿酸的水平上升以后，就会导致很多健康问题的发生。所以很多人都说，尿酸高的人饮食要把控好，含有嘌呤高的食物最好一点都别吃，这有道理吗？

尿酸高的人，真不能吃含有嘌呤成分高的食物吗？

很多人之所以有这样的看法，主要是因为嘌呤是一种对人体危害并不大的物质，但是随着人体内的转换，它会逐渐的变成尿酸成分，导致人体内尿酸的增高，所以如果尿酸高了，对于高嘌呤的食物最好要控制摄入量，但真的有必要一点都不吃吗？医生对此作出了这样的回答。

人体内尿酸的产生原因，一般是饮食或者是内部的一些问题导致的，食物摄入导致尿酸升高的量其实并不高，主要还是内部原因导致的尿酸提升，比如说内源性嘌呤过多，又或者是人体对于嘌呤的代谢出现了问题，进而导致的尿酸升高，所以饮食控制是一方面，但是对于尿酸高的人来说，并非主要原因，其他原因也要引起重视。

而对于尿酸高的人来说，含有嘌呤成分高的食物是不是就一口都不能吃了呢？答案其实也是否定的，嘌呤这种物质其实在很多食物中都是存在的，只是含量的多少而已，如果要完全避免摄入，那么基本上你能够吃的有营养的食物就不多了，而就算是高嘌呤的食物摄入了，只要保持了的一定的量，是不会给身体造成太大的负面影响的，尤其是对尿酸来说也不会导致其明显的升高。

像是很多肝脏，内脏中含有高嘌呤物质，但这类肉类中的优质动物蛋白质却是人体维持正常的所需物质，如果不保持充足的摄入，人不仅容易营养不良，也容易因为缺乏重要营养导致细胞透支，进而引发衰老的提前出现，不利于身体的健康，所以吃还是必定要吃的，但是一定要控制好量，建议大家最好先咨询医生，把握一个标准以后再吃，更有助于你的健康。

在大多数人的眼里，尿酸高了就不应该再吃高嘌呤的食物了，这一方面确实有些道理，但是有很多有营养的食物都含有较高的嘌呤，难道真是一点都不能吃了吗？所以说控制好量，避免嘌呤的大量摄入的同时，补充好身体的营养，比起一味地避免嘌呤摄入，对尿酸的控制也好，对身体的健康也好更有帮助，希望你能引起重视。

高尿酸患者做到“少碰3物，做好3事”

少碰3物

1、高嘌呤食物

尿酸是嘌呤代谢的产物，不想尿酸持续升高，首先要忌口高嘌呤的食物。

海鲜、动物内脏、肉汤、火锅等都是生活中常见的高嘌呤食物，如果毫无节制的食用，会使尿酸水平迅速升高，还可诱发痛风，对病情的控制不利，应尽量少吃。

2、饮料

饮料由于甜甜的口感，深受大众的欢迎，甚至有一些人平时将饮料当作是白开水饮用。

但饮料中含有大量的果糖，如果摄入过多，可影响尿酸排泄，影响尿酸的稳定，而且饮料摄入过量，还会造成肥胖，影响身体的代谢。因此，无论尿酸是否过高，都要少喝饮料。

3、酒

尿酸过高的患者一定要少喝酒，这是因为酒精代谢后生成的乳酸与尿酸为竞争关系，可阻碍尿酸排泄，导致尿酸水平过高。

此外，啤酒本身也属于高嘌呤食物，因此，不想被痛风盯上，一定要少喝酒。

做好3事

1、多喝水

人体内的尿酸约90%是通过尿液被排出体外的，如果水分摄入不足，将会影响尿酸的排泄。

因此，高尿酸患者平时要刻意多喝水，每天的饮水量不少于2000毫升，多喝水可以多排尿，使尿酸水平得到控制，预防痛风的发生。喝水时要小口喝，多次、少量，更有利于水分的吸收。

2、保证充足的睡眠时间

充足的睡眠是身体健康的基石，如果平时总是熬夜，睡眠不足，会影响身体各个脏器的自我修复，影响各个器官的功能，还会导致代谢紊乱，从而影响尿酸的排泄。

高尿酸患者要注意早睡早起，夜间23点前要入睡，每天保证7~8小时的睡眠时间。

3、坚持运动

运动是健康之本，如果久坐不动、不爱运动，可影响身体的血液循环，代谢功能也会受到影响，从而加重高尿酸的症状。

因此，高尿酸患者坚持运动很有必要，经常运动，可以降低体重，促进身体的代谢，使尿酸更好地被排出体外。

而且经常运动也可以锻炼到身体各处关节与肌肉，减轻高尿酸对关节造成的损害。

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