早晨锻炼的最佳时间 早晨锻炼的最佳时间是什么时候

早晨锻炼的最佳时间

做适当的运动是正常的,是好事,但是不能劳累过度啊,不能做剧烈的运动,特别是男方,更是不能抽烟饮酒,剧烈运动,因为这些因素都可能导致精子质量的下降,甚至出现无精的现象,所以做适当的运动,不能过度运动。

晨练时间几点钟最好

其实在早上进行锻炼是不太建议的,因为清晨的时候身体的血糖是比较低的,这时候进行身体锻炼的话容易让身体出现出现晕厥的状态。早上九点之后进行锻炼是可以的,但是在锻炼之前应该喝上一杯蜂蜜水,这样可以避免血糖过低。

早上锻炼对身体并不好。即使需要早上锻炼也要九点之后再锻炼。

清晨不宜锻炼的原因如下:

一、人体内生物钟处于最低潮的时间是清晨。

清晨,人的体温最低,脉搏最慢,生理功能状态最差。如这时锻炼,等于从人体的休息状态或尚未苏醒状态突然进入较剧烈的运动锻炼中,这是一种“冒进”,得不偿失。而人体的肌肉、关节从放松状态急速进入紧张强力状态,一时也难以适应。

二、人体最危险的时刻是清晨。

世界卫生组织有过统计,全世界清晨死亡者占一天总死亡者数的60%。清晨不仅是心脏病发作的高峰时段,也是心脏猝死的高发时段。在清晨锻炼,尤其是运动量较大时,就等于在人体最危险的时段又猛然地增加了心脑血管的负担。

在绝大多数血压正常的人群和约70%的高血压病人中,夜间血压比日间血压要低10%左右。具体情况是:人在夜间睡眠时血压降低,大约在凌晨2~3点降至最低。清晨起床后(6时)血压急剧上升,约8时到9时达到或者接近最高峰,这时的血压甚至比夜间高40至50毫米汞柱以上,这种现象医学上称之为“清晨高血压(血压晨峰)”。这对于高血压病人来说是个危险时刻,因为此时病人的交感神经处于兴奋状态,心跳加快,血压升高;此外一夜没有喝水,病人又经呼吸丧失不少水分,血液黏稠度增高。而且,若是有动脉粥样斑块的高血压病人,此时斑块容易破裂,导致心肌梗死、脑梗塞等。

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