秋天感冒咳嗽气喘该怎么办秋季怎么能预防感冒咳嗽(2)

2020-10-22 14:15:44

因此，秋季情志养生要做到：

清心寡欲、心境淡泊，抱一颗平常心，利于神志安宁，收神敛气；

多与阳光接触，明亮的光线可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪；

勤于运动，多参加一些室外活动如打太极、八段锦等养生操放松心情；

培养兴趣爱好，如琴棋书画等陶怡情趣，可以有效地转移注意力。

对于有抑郁症或抑郁情绪的人来说，还可以适当喝点绿茶或咖啡，适当多吃吃香蕉，有助于兴奋神经，改善心境。

3.早睡早起，防受凉

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备，在起居上应做到「早睡早起」，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。

一般来说，秋季以晚9～10点入睡，早晨5～6点起床比较合适。早起还可以预防血栓形成，对于预防脑血栓发病也有一定意义。

起居养生首先要注意防寒保暖，秋季早晚温差较大，不要贪凉，夜温低，注意增衣被，慎用空调，以免受凉。

4.适度运动，忌过度

进入秋季，天气逐渐凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目。

↑十二经筋导引操之大肠经（节选）↑

可伸展阳明大肠经筋，畅通三焦

秋天人体阴精阳气正处在收敛内养时期，故运动也要顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼以身体发热，微微汗出即止。可以选择导引、太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操。

不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，容易使邪气趁虚而入。尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。

秋季怎么能预防感冒咳嗽

天气转冷，冷热交替不定，早晚温差大，最容易出现的症状就是咳嗽。最让人心烦的的就是，有时候一咳起来，要折腾一个月左右，如果期间再受凉或者因为雾霾的影响，咳嗽更是容易反复。

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