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秋天感冒咳嗽气喘该怎么办 秋季怎么能预防感冒咳嗽

秋天感冒咳嗽气喘该怎么办

1.润燥养阴,慎进补

秋季燥气当令,易伤津液,饮食以「润燥、补肺、养阴、多酸」为原则。

酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。

据《饮膳正要》载:「秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮」,入秋后宜食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝等柔润食物,以调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

立秋时节为人体最适宜进补的时候,科学地摄取营养和调整饮食,可补充夏季的消耗。需要注意的是:

患有胃肠道疾病、高血脂等疾病的人,不宜摄入太多肉食,可以补充叶类、花菜和部分瓜果蔬菜等具有清补功效的食物,如茄子、鲜藕、绿豆芽等清淡食物,都具有清暑化湿的功效。

每个人的体质不尽相同,中药入菜肴应因人而异,以较为常见的气虚、阴虚、阳虚体质为例:

气虚体质:宜食用健脾益气药膳,主要有蜂蜜、白术、茯苓、白扁豆、党参、西洋参、红参等,避免食用萝卜、空心菜等食物。

阴虚体质:宜食滋阴药膳,主要包括山药、熟地、黄精、莲子、百合等,可以食鸭肉、瘦猪肉等滋润食品,避免食用辣椒、韭菜、羊肉等温补食物。

阳虚体质:宜食补肾温阳的药膳,主要包括肉苁蓉、干姜、牛肉、羊肉、韭菜等,少喝绿茶,减少食用西瓜、梨等寒凉食物。

2.心境宁静忌忧郁

秋季情志养生也要以「收」为要,要保持心境宁静。秋应于肺,在志为忧,人们心情容易抑郁。

因为进入秋天,阳光照射逐渐减少,人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,从而出现情绪及精神状态的紊乱。

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