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吃什么食物能让头发变黑 吃什么可以使头发变黑

吃什么食物能让头发变黑

现在社会人们都希望做到最好,最强,最大,都要做第一名,结果由于紧张的生活节奏导致头发发黄,发白,那么吃什么食物才能够让我们的头发变黑呢?

黑米、黑豆、黑芝麻,粳米

第一步:

准备材料,去超市购买,黑米,黑豆,黑芝麻,粳米,然后带回来,根据自己的经济条件购买。

第二步:

将黑豆,粳米先泡一个晚上,然后第二天早上,将这四样放进锅里,进行熬粥,熬好后食用即可。

第三步:

将此方法长久的坚持下去,一定会有意想不到的效果,小编就是这样做的,每天熬一碗粥,然后食用的时候放一些白糖更好喝,现在头发也变黑了。

吃什么可以使头发变黑

经常食用黑豆,黑芝麻或其制品可有效防止头发变白。

黑豆的营养成分

黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。

1、蛋白质

黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右,居各种豆类之首,因此也赢得了“豆中之王”的美誉。与蛋白质丰富的肉类相比,黑豆不但毫无逊色,反而要更加胜出一筹,其蛋白质含量相当于肉类(猪肉、鸡肉)的2倍,是鸡蛋的3倍,更是牛奶的12倍,因此又被誉为“植物蛋白肉”。

2、脂肪酸

研究发现,每100克黑豆中含粗脂肪高达12克以上。检测发现其中含有至少19种脂肪酸,而且不饱和脂肪酸含量竟然高达80%,其中亚油酸含量就占了约55.08%。亚油酸作为不饱和脂肪酸的一种,是人体中十分重要的必须脂肪酸,对胆固醇代谢具有至关重要的调节作用,只有当胆固醇与亚油酸结合时才能在体内转运而进行正常代谢。而当亚油酸缺乏时,胆固醇将与饱和脂肪酸结合并在人体内沉积,导致动脉硬化的发生。因此,亚油酸又有“血管清道夫”的美誉。

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