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黑头发需要哪些营养素 头发生长的营养素有哪些 (3)

避免健康头发的食物

虽然有一些食物和营养素我们建议每个人都应该为头发健康消费,但也有一些禁忌,这可能弊大于利。糖和人造甜味剂(惊喜,惊喜!)名列榜首,主要是因为这些阻碍了蛋白质的吸收,这是头发健康的一个超级重要成分。选择天然糖源-水果甚至一杯甘蔗汁。虽然我们讨论的主题是白色淀粉类食物具有几乎相同的副作用。所以白面包和意大利面也不在窗外。酒精是下一个名单。这会使你的身体,皮肤和头发脱水,使你的锁干燥和脆弱。此外,它会消耗体内的锌水平,因此您需要避开它。盐也需要适度消费。有时,我们没有意识到我们有多少-但过量的钠与脱发增加有关。像薯条,白饭和爆米花这样的油腻食物特别内疚(更不用说它们带来的卡路里!),所以你最好不要吃它们。减少吸烟,并获得至少8小时的美容睡眠。

食物可以局部使用

虽然所有这些饮食步骤确保你的头发从根部滋养,但添加一些食物来调理你的鬃毛是没有害处的。蛋黄酱可能不适合你的腰围,但是当涂抹在头发上时,它有助于保持毛躁和干燥。同上,亲爱的。尽可能选择温暖的橄榄油或椰子油头发和头皮按摩,以去除头皮干燥。对于有光泽的发辫,苹果醋是最后冲洗的理想选择。洗完头发后,先用水冲洗头发,然后用这种神奇的成分进行最后一次冲洗,以获得可爱的光泽。如果你的头发过于油腻或油腻,在你的根部摩擦玉米淀粉有助于解决这个问题。富含蛋白质和生物素的鸡蛋有助于作为发膜使用,并留下15-20分钟。酸奶和酪乳都是调理头发的好选择。

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