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如何预防偏头痛 偏头痛吃什么食物好

如何预防偏头痛

偏头痛虽说是头痛,但实际上它是属于神经疾病一类,发病时常会患者的生活工作都带来一定麻烦,那生活中我们应该如何预防偏头痛呢?

1.生活中应学会控制自己的情绪,使情绪保持在安定的状态下,避免过度兴奋和过度疲劳。偏头痛的发病和演变和心理因素有着密切关系。因此,偏头痛患者对自我情绪的调节与控制就显得尤为重要。休闲时可爬爬山、跑跑步等,转移一下自己的注意力,这样不良的情绪可能很快就会被遗忘,同时减轻对脑部神经的刺激,从而防止偏头痛地发生。

2.休息和睡眠时间应充足。根据自己的工作生活来合理安排作息时间,养成良好的作息习惯,并尽量维护自己的作息规律,不另其被轻易打乱。建议偏头痛患者上午的起床时间不早于6∶30,午间适当安排午休;晚上睡觉前不应吃的太饱,不应喝浓茶,不做过量的运动,有吸烟习惯的人睡前尽量不吸烟。睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚,熄灯,让自己的休息环境尽可能安静,这样可以有效使大脑皮层兴奋程度降低,入睡也会加快。

3.合理饮食。辛辣刺激性食物是所有病症的禁忌,偏头痛更是。不吃或少吃煎、炸类食物;巧克力和一些奶制品(乳酪),以及含有酒精的食物、柑桔中所含的酪胺很高,预防偏头痛来说不宜食用;应多吃维生素B1丰富的谷类、新鲜的水果蔬菜等。

4.避免诱发因素。气候的改变有时也是诱发偏头痛的因素,比如大风、气候过于干燥或过于湿热、突然降临的暴风雨等等。所以平常应注意避风寒,天冷注意加强保暖工作,切记不可暴晒淋雨,杜绝这些气候因素对偏头痛的诱发致病。另外,强光也是能够诱发偏头痛的原因。

5.当然,家中如果有成员患过偏头痛,家人要给予充分的理解与支持,多去体贴患者,家庭其他成员的呵护是预防偏头痛的良方。家人不给患者不良情绪上的刺激,这样也可以防止诱发偏头痛。

偏头痛吃什么食物好

知道了偏头痛的病因以及一些预防方法,小编再进一步带大家了解一下,当得了偏头痛时,吃些哪些食物可以帮助缓解偏头痛,一起来看看吧。

1、土豆

如果是因为喝酒所引起的偏头痛,完全可以通过吃土豆缓解。酒精利尿,所以当饮酒过多时,人体内的水分就会大量减少,此时微量元素钾也跟着排出的体液一同流失,这种状况的发生会打破人体的电解质平衡。所以在此时多吃些含钾丰富的土豆,对缓解饮酒过多引起的偏头痛有一定作用。

2、西瓜

脱水往往是偏头痛发作的一大原因。西瓜肉质中的水分是主要成份,吃西瓜的同时还可以为人体提供包括镁在内的多种矿物质元素,从而达到缓解偏头痛的目的。

3、全谷物吐司

如果碳水化合物摄入太少,大脑所需的能量不充足时,偏头痛同样容易发生。所以偏头痛的患者在发作时可以摄入一些优质的碳水化合物,像全麦面包、燕麦粥等。

4、杏仁含有丰富的的镁元素,它可以使头部血管得到有效放松,预防偏头痛。同时含镁丰富的食物还有腰果、糙米和豆荚等。

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