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一天吃的食物增加的体重一天之内体重上下浮动的原因是什么 (2)

2020-09-02 13:53:16

在健康饮食中所有的谷物碳水化合物提供卡路里、纤维、营养和一些蛋白质。本身卡路里含量少的蔬菜中，淀粉类蔬菜如马铃薯和玉米，每顿要比黑绿色蔬菜提供更多的卡路里;然而，由于黑绿色蔬菜对所有的饮食平衡都是非常重要的，它们的热量成份可以简单的通过添加少量调味的橄榄油做以补充，或者加入一些食物，如大杏仁或切碎的干酪。

水果提供大量的维生素和植物化学成份，它们可能会帮助预防心脏病、癌症和糖尿病。鳄梨是卡路里含量相对高的水果，有丰富的单脂肪，维生素B和纤维。香蕉含的卡路里也较高，可以为你的早餐增加美妙的味道，或者加入到午餐全小麦三明治的花生黄油中。

干水果可以作为健康、高卡路里的小食品。每个人都会偶尔吃些甜点;一些巧克力对提神有好处。这方面你最好的选择可能是那些用黑巧克力做的食物，因为它含有其他糖果中没有的抗氧化成份。

取代含糖的苏打水喝果汁来增加卡路里、营养，为你的饮食添加水合物。记住每天摄取多种维生素。你的健康保健医生会告诉你如今市场上很多增肥营养品中哪个适合在你每天的饮食中补充卡路里、蛋白质和碳水化合物。

研究发现人们与朋友在一起的时候会吃得更多，而且与吃得多的人再一起时吃得也会多。社会化可能是一种答案，用这种靠吃来增加体重的方法，与朋友享受食物，特别是与那些真正享受食物的人一起，你会觉得快乐，迟早有一天你会发现自己已经达到健康、标准的体重。

一天之内体重上下浮动的原因是什么

正在减肥的人是不是有个习惯，时不时的去称下体重，看体重有没有变化，希望称上的数字一直变小，实际上很有可能出现的情况是，称出来的体重数字上下浮动，误差甚至可以达到1kg，这是什么原因呢？

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