营养不良 > 正文

营养不良吃什么好 婴幼儿易出现哪些营养不良症状

2020-07-17 13:01:27

营养不良吃什么好

1.芹菜：芹菜里面的钠和纤维素含量比较多，而且它里面有一种叫做苯酞的物质对身体健康非常有帮助。那是由于它们能够让肌肉组织处于放松的状态下，增加血液量。芹菜除了具有降血压的作用，而且对减肥也有帮助，因为它含有的卡路里很少。

2.海藻：海藻里面的脂肪、钠和蛋白质含量也是非常多的。根据颜色的不同，海藻可以分为绿藻、褐藻、红藻以及蓝绿藻四种类型。它们都属于营养价值非常丰富的食物，可以有效控制住血压。大家也可以将海藻晒干研制成粉末，用它取代盐。

3.鸡腿肉：每只鸡腿里面的脂肪和蛋白质含量都非常的高。相关研究证实，鸡腿肉里面三分之二的不饱和脂肪对心脏有好处，而且这类不饱和脂肪大部分对胆固醇不会产生丝毫的影响，反而提高了脂蛋白的含量，从而大大降低患心脏病的几率。

4.扁豆：扁豆中的脂肪、纤维素和蛋白质含量都非常高。另外，熟扁豆中的叶酸远远超过熟菠菜。据有关专家讲，要是你进食的扁豆颜色非常丰富，有黑色、黄色、红色等等，那么它们的豆荚里面有着抗氧化剂。同时其也能够取到大米和意大利面的位置，当做鸡肉、牛肉中间的夹心。

5.扇贝：扇贝中的钠和、蛋白质和脂肪酸含量也是很多的。扇贝中的蛋白质含量是镁、钾等微量元素的主要来源。大家制作扇贝的时候，建议采用清蒸或者是水煮的方式，这么做能够最大程度的保留扇贝的营养成分，而且这样的制作方式非常简单快捷，任何人都是可以尝试的。

婴幼儿易出现哪些营养不良症状

一、缺铁性贫血

这是幼儿常见的缺乏营养的疾病，尤其以一岁以下的小朋友为主。家长一定要做好预防，而想要做好预防的话，可以注意这几点：

1、母亲在孕期就应该开始注意营养保健工作，一定要注意营养的均衡摄入，尤其注意要摄入富含铁的食物；

2、从妊娠第三个月开始，可以口服铁剂补铁；

3、如果宝宝早产的话，在宝宝出生后四周左右应当开始补铁；

4、正常的宝宝们在六个月之后，也应当食用一些含铁较丰富的食物，比如说瘦肉呀，蛋黄等等，同时还要注意防止寄生虫的感染。

二、缺钙

我们常说的缺钙，其实是维生素D缺乏性佝偻病。顾名思义，这是缺乏维生素D导致的疾病。而维生素D主要是来自于日光照射之后的皮肤合成，它与我们生活的环境息息相关。由于我们从食物中可以获得的维生素D非常少，所以如果想要治疗这种疾病的话通常会选择口服维生素D进行治疗。做好预防永远是最重要的。妈妈在孕期就应当适当做一些户外活动，晒晒太阳。孩子出生后，小宝宝们每天也应该保持一定量的户外活动时间。

三、维生素A缺乏

这也是儿童常见的营养缺乏症。在我国发生率还很高，有大约10%的儿童有缺乏维生素A问题。如果身体缺乏维生素A，那么可能会导致夜盲症、皮肤干燥、指甲易断等问题出现，还很容易反复发生呼吸道的感染。补充维生素A一定不要盲目，最好寻找医生进行询问。因为如果维生素A补充的过多的话，还会导致皮肤、骨骼、脑以及肝脏等组织的各种病变，引发很严重的问题。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

营养科