神经衰弱到底是怎么回事 如何应对神经衰弱

神经衰弱到底是怎么回事

随着现代生活节奏的加快和就业形势的日益加剧，很多现代人的精神状态过于紧张，神经细胞损耗严重，心理负担过重，使得神经衰弱越来越普遍。

“神经衰弱”算得上是一个耳熟能详的名词：“我最近神经衰弱，老是失眠睡不好觉”、“我最近记忆力下降的厉害，是不是神经衰弱了?”、“浑身提不起劲儿，感觉身体被掏空，我一定是神经衰弱了”等此类言语，相信大家都不会感到陌生。

这是不是神经衰弱?

症状又有哪些?

在大多数人的潜意识中：“神经衰弱”就是一种涵盖范围较广的疾病，但凡只要精神状态不怎么好，似乎就能跟“神经衰弱”搭点关系，但真的如此吗?

神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。其症状时轻时重，波动与心理社会因素有关。

在日常生活中，很多人都对神经衰弱不以为然，觉得就是神经有点脆弱，经不住事。其实不然，神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。

神经衰弱的症状有哪些?

一、情绪波动，易烦易怒

神经衰弱症患者会由于内心情绪抑制减弱，遇事易兴奋，从而缺乏正常人的耐心和必要的等待，表现出情绪波动大，容易烦躁和暴怒。

二、头部不适，肌肉疼痛

患者由于情绪过于紧张，往往出现紧张性疼痛症状，以紧张性头痛最为常见。患者常感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬等头部不适。还有的患者表现为腰背、四肢肌肉痛等，多与情绪紧张有关，而且无法通过休息来缓解症状。

三、精神倦怠，脑力迟钝

神经衰弱症患者在受到内外刺激时，神经细胞易兴奋，能量消耗过多，长期如此，就会出现精神倦怠的症状。同时，严重的神经衰弱症患者还常伴有脑力迟钝、注意力不集中、记忆力减退等症状表现，导致工作或学习效率低下。

四、精神兴奋，神经过敏

患者通常都不能放松神经，从而表现为精神特别兴奋，不由自主地会浮想联翩。尤其是睡觉以前本应该静心入睡，而病人不由自主地回忆、联想往事，神经兴奋无法入睡，深为苦恼。

如何应对神经衰弱

神经衰弱，其特征在于通常由于压力导致的生命活动减少。当压力和生活环境抑制人类应对它们的能力时，就会发生神经衰弱。有许多症状可以帮助您确定您是否患有神经衰弱。如果您怀疑自己处于神经衰弱的边缘，那么及时寻求帮助非常重要。

如果您发现神经衰弱的症状，与他人讨论是非常重要的。沉默和自我压力的积累只会加剧局面。缓解压力和消除负面想法的一种方法是降低社交孤立感并增加与朋友的沟通。你可能觉得自己没有力量与朋友见面，但你必须战胜自己并找时间，它会帮助你得到医治。

隔离既会导致压力又会加剧压力，所以要不断努力定期与朋友见面。

如果您已经神经衰弱或者您觉得自己无法再应对这种情况，请与医生预约。专家将帮助您应对当前的困难，并谈论处理压力的健康方法。它还可以帮助您克服抑郁，焦虑或消除负面想法的感觉。

如果您需要帮助选择一位好医生，请咨询您的朋友或在互联网上查找信息。

吃健康的饮食。持续的压力或焦虑感增加了你体内的皮质醇水平，从而对你的食欲产生负面影响。但是，如果你吃得不好，你会感到比以前更疲惫和疲惫。用营养食物使身体饱和并为身体创造一个康复环境是非常重要的。

即使你没有胃口，强迫自己经常吃健康食品也是非常重要的。尝试吃大量的水果和蔬菜，全谷物和健康的蛋白质。

运动是减少焦虑和压力的最佳方法之一。然而，由于神经衰弱，你既无法感受力量，也无法感受到做健身的愿望，所以一步一步开始这一点非常重要。运动将帮助您走出家门并改变环境。

从每日短途步行开始，至少只是在房子周围散步。随着时间的推移，你可以增加运动的强度和频率。

学会放松。休息是神经衰弱康复的关键因素。你需要学会放下导致你不断焦虑的问题，并为自己找时间。

如果有必要，可以休息一下，休假或者与朋友或亲近的人共度时光。

了解如何预防未来的神经衰弱。找到管理压力的方法，并对超出情绪和道德稳定性的要求说不。如果你有孩子，照顾他，忘记自己。每天只为自己分配一点时间。

学习设置边界，以免再次发现自己处于相同的情况。确定你的极限，并有意识地尝试不越过它们。

当从神经衰弱中恢复过来时，为未来制定计划非常重要，并且在期待好事的同时重新开始生活。它将帮助您更新目标，并为您提供生活的意义。

不要失去恢复的希望。要知道神经衰弱并不能成为一个人的特征。请记住，在你面前是一个光明幸福的未来。