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月经后减肥 月经后减肥方法(2)

月经后减肥方法

减肥是女性的终身事业,但是减肥又是一段漫长的过程,在这个过程,需要忍受很多美食的诱惑,还要坚持运动,这总是让很多女性没有办法坚持,但是如果选对时间和选对办法的话,可能减肥会事半功倍,比如在月经一周后的经期减肥,让我们一起来了解一下。

一周后的经期减肥法

早中晚三餐内容更换为1个鸡蛋和黄瓜若干。

鸡蛋一定要是水煮蛋,如果吃一周觉得没有味道可以沾些酱油,但是不要太多,也不要沾酱,因为里面热量会比较大。

食量较大的人,可以增加一个水煮蛋。

其余时间饿了就用黄瓜来充饥,不能够再吃其他东西。

每天可以选择一餐将黄瓜用盐和醋拌着吃,避免这个时期盐分摄取的太少。晚餐时间。

晚餐的鸡蛋和黄瓜吃的时间尽量控制在6点之前,6点之后尽量不要进食。

满7天时间后,第8天早起先少喝一些粥,不要突然暴饮暴食,对胃和减肥都是很不好的哦~之后逐渐恢复正常饮食即可。

恢复饮食后,餐前也吃一些黄瓜,减少脂肪的转化和增加饱腹感。继续尽量在晚上6点之前进餐。

经期减肥法的注意事项

从月经干净后的第一天开始,之后的七天为一个周期。一定要等月经干净再开始,不然会比较影响身体健康。另外,这个方法每个月只有这一周时间可以使用,千万不能延长减肥时间,不然会影响下次月经周期的正常时间。

通过以上内容,我们可以知道,以上的经期减肥法就类似是黄瓜鸡蛋减肥法,只是将时间定在经期之后,这样会使得减肥的效果更加明显,可以尝试在经期之后的减肥,但是,还是建议饮食和运动一起结合健康减肥为好。

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