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怀孕吃什么有助于胎儿大脑发育 吃什么补胎儿大脑发育

吃什么促进胎儿大脑发育

怀孕这门学问非常大,胎儿的先天基因是一个决定性因素,但是在怀孕过程中,孕妈妈的饮食方面却又是另一个关键性因素。胎儿大脑的发育不仅仅是依靠着先天基因,在孕妈妈腹中的时长,更多的是靠汲取孕妈妈吃食中的养分。那么,孕妇吃什么有助于胎儿大脑发育好?

孕妇吃什么有助于胎儿大脑发育好

1.有利于胎儿大脑发育的栗子。栗子属于自然食品。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高,这些都是健脑成分。每100克含蛋白质5.3克,脂肪1.7克,糖类65—70克,胡萝L素0.3—o.4毫克,维生素Bl0.6毫克,维生素B20.15毫克,烟酸0.5—2.2毫克,维生素C34毫克,钙25毫克,磷93毫克,铁1.5毫克,维生素E含量也相当高,其脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸,可有效补充脑需要。

2.有利于胎儿大脑发育的柑橘。柑橘品种很多。以金椅为例,每100克含水分81。1克,含蛋白质1克,含脂肪0.1。0.4克,糖类7.3—16.8克,胡萝L素0.1—0.64毫克,还含有维生素Bl,B20,C16,E等,钙60毫克,磷15毫克,铁1.05毫克。

3有利于胎儿大脑发育的葡萄和葡萄干。鲜葡萄每100克含水分84—92克,蛋白质0.3—0.9克,脂肪0.1—o.8克,糖类8.5—13.4克,胡萝F素0.01。0.41毫克,维生素Bl0.01。0.18毫克,维生素B20.01。0.03毫克,烟酸0.1。0.8毫克,此外还含有维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用,还可抗血栓形成,预防脑血管和心血管疾病。葡萄干由葡萄晾干制成,其糖、铁的含量较高。

4.有利于胎儿大脑发育的柿子和柿饼。柿于是有利于健脑的食品。鲜柿子中每100克含水分约76.5克,蛋白质0.4克,糖类14克,胡萝L素0.85毫克,维生素C43毫克,钙147毫克,磷19毫克,铁0.8毫克,维生素B10.02毫克,维生素B20.01毫克,烟酸0.1毫克。柿饼是鲜柿子晾干而成,其营养含量比鲜柿子高,可常食,但一次不宜过多,以防产生胃柿石症。

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