焦虑症失眠怎么能治好焦虑症失眠怎么能治好吗

2020-03-24 10:07:07

焦虑症失眠怎么能治好

在我们日常的生活中，抑郁症患者是普遍存在的，可能你身边的一位朋友、亲属就是抑郁症患者。抑郁症不但会给人们带来强烈的精神折磨，严重的抑郁症还会让人产生轻生的念头。所以，掌握一些通用的抑郁症疗法，对我们是很有好处的。下面，就和小编一起来学习一下抑郁症的治疗方法。

营养疗法

许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

行为疗法

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

上文中所讲述的两种抑郁症治疗方法都是非常使用简单的，只要注意饮食和锻炼，就能够取得不错的治疗方法。也希望大家能够亲力亲为，亲自向亲戚朋友们推介这些小方法，希望能够帮助到有需要的人。

焦虑症治疗方法

我们生活在这个世界上，因为生活上的压力，例如学业，工作，生活等等的压力压的我们喘不过气来。有些时候，这些压力还会伴随着我们入睡，我们会因为这些压力而无法安心入睡，这时候人们在这样的压力下会睡不着，会有焦虑。那么焦虑症失眠的治疗方法有什么呢？

什么是焦虑症失眠

焦虑症失眠是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安，会发生不愉快的事情如，遭受不如意事的打击，心理不平衡，无时无刻不再为未来发生的事情发愁，苦恼，烦躁。

中医治疗方法

中医提倡治疗与调理相结合，疏肝、益肾、健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳。同时增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力。改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，达到降低大脑皮层的病态兴奋性，改善睡眠，调节机体的功能的目的。

饮食护理

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。能起良好的助眠作用。

热牛奶：安/眠效果可与安/眠药媲美。使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

柏子仁炖猪心：有良好的安/眠效果。

大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力症状。

龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

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