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孕妇什么时候开始补钙孕妇什么时候开始补钙铁锌之类的

2020-03-08 08:02:52

孕妇什么时候开始补钙

孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。

补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

孕妇补钙的时间表

女性在怀孕期间，尤其到了怀孕中期和晚期的时候，肚子里面的宝宝发育速度比较快，为了确保宝宝的正常发育，孕妇需要得到足够的营养补充，这时候的孕妇在饮食上一定要注意全面性，千万不能挑食偏食，另外一定要注意补钙铁锌问题，很多人不知道孕妇什么时候开始要补钙铁锌，下面的了解这方面的知识。

孕妇补钙铁锌最佳时间：

微量元素对于人体来说非常重要，不仅费普通人来说非常重要，对于孕妇来说更加重要，如果微量元素不足可能直接导致胎儿的成长发育受到影响，所以为了让胎儿健康成长，孕妇一定要及时给自己补充微量元素，比如钙比如锌，那么，孕妇补钙铁锌最佳时间是什么时候？让一起来了解一下。

孕妇补钙铁锌最佳时间

钙质是孕期需要的重要微量元素，孕期需要增加钙质贮存30g，国推荐的孕妇每日膳食中钙的供给量孕中期为1.0g，孕晚期为1.5g。孕妇每日膳食中钙大约只能摄入0.4-0.7g，需要额外补充，推荐钙的补充量为每日600mg。钙供给不足将影响胎儿骨骼和牙齿发育，新生儿出生体重也较低。孕妇专用的复合维生素和微量元素制剂，可以达到补充钙、锌、铁的目的。

孕妇补锌的方法

对于孕妇补锌的食品主要是海产品中的牡蛎，牡蛎含有很高的锌元素，也有很高的营养价值，是孕妇补锌的食材的很好的选择，当然有人对于海产品过敏，那么就可以食用一些含锌的干果比如花生、核桃等；在水果中含锌量最高的就是苹果，孕妇也应该多吃水果；另外还有很多含锌的食材比如豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

对于孕妇每天需要补20毫克的锌，如果孕妇补锌量不足可能导致胎儿出现畸形也会造成孕妇自己子宫收缩无力，导致胎儿无法正常分娩。但是补锌也要在医生的建议下进行不能自己想当然的补充，孕妇补钙锌过量的话也会造成胎儿和孕妇的危险。

通过以上内容，可以知道，在国很多孕妇不在意补充身体的微量元素，认为只要身体的营养跟上就可以了，其实，孕妇需要不断补充自身内部的营养，不仅是微量元素还有其他维生素或者是胶原蛋白，孕妇身体的营养多了，胎儿才能更加茁壮成长。

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