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脂肪肌肉型小腿 脂肪肌肉型小腿怎么减

脂肪肌肉型小腿

怎样瘦肌肉型小腿,纤细修长的小腿是每一个女孩都想拥有的,但并不是所有人的小腿都是纤细好看的,女生长期穿高跟鞋或者过度运动都会长出小腿肌肉,有不少MM由于小腿粗而不敢穿上飘逸的美裙。小腿太粗会让整个人变得笨重,而小腿的肌肉却是全身减肥中最难减掉的。相信很多爱美MM并不是很清楚小腿肌肉怎么减,下面小编就为你揭秘肌肉小腿如何瘦最快最有效的方法,成就性感迷人双腿!

由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。你需要先软化肌肉,然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。

怎样瘦小腿上的肌肉、按摩+拉伸运动

每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让摩素尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。

怎样瘦小腿上的肌肉、加强消脂收紧运动。

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压,然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。