100克玉米粉的热量
虽然孕妇们需要补充营养，但不能只选择高热量的食物，要将高热量的食物与低热量的食物搭配食用。但很多人并不知道每种食物的热量是多少，所以很难做到科学饮食，我们常吃的玉米是低热量食物吗？
玉米是一种低热量的食物，玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
热量高的食物有哪些
一、谷物早餐
如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量了。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量的食物。
三、花生酱
只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。
四、巧克力酱
100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，如果希望自己变得丰满，就可以选它了!因为，只要那么一点，你就等于摄入了比2个热狗还多的热量。
五、奶酪
奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。
100克玉米粉的热量千焦
1、玉米粥的做法大全
玉米粥这道粥类当中的成分就是玉米粉，和花生。首先要将锅里面加入适量的凉水，再丢进去一小把的花生米，用大火烧开以后放入一些玉米粉。然后再倒入一些水以后用筷子将玉米粉和水搅拌均匀，无论是凉水，还是温水效果都是一样的，不会在口感上面有任何的区别。最后等到水烧开以后就可以把搅拌好以后的玉米粉，还有花生米搅拌在一起，需要按照顺时针的方向搅拌，味道会变得更好。
2、喝玉米粥的好处
玉米粥当中的营养物质摄入以后是可以防止人们出现心脏病，高血压，甚至是癌症。对于这些疾病的防治都是有一定的功效，还有延缓皮肤细胞衰老的效果。不光如此玉米粥还是一种非常好的保健食物，长期吃的话就可以达到提神健脑的作用，由于玉米当中是含有亚油酸这样的不饱和脂肪酸的，常常吃的话就可以保护好人们体内的脑血管，还要降血脂的效果，促进大脑细胞的新陈代谢。
3、玉米粥的热量
玉米粥的热量还是比较低的，大概每一百克的玉米粥热量都可以达到158千焦，每天摄入足够量的玉米粥都不会引发长胖的情况，反而还会减肥的功效，就算是吃的再多都不会让脂肪出现堆积的现象。玉米粥还可以促进肠道的蠕动，使得人们消化系统可以正常的运作，促进毒素尽早的排出体外。不单单有促进消化的功能，还可以美容养颜，让人们的皮肤变得更加的细腻柔滑。
4、吃玉米粥会胖吗
吃玉米粥是不会造成发胖的情况出现，毕竟玉米粥的热量是比较低的，不是属于高脂肪，高热量的食物。这种粥类当中所含有的玉米也是属于粗粮类的，玉米里面是含有非常丰富的膳食纤维的，这种物质是可以促进自己肠道内部的消化，不会让自己身体当中堆积非常多的热量，使得热量可以顺利的排出体外。但也不能够吃太多的，玉米里面还是含有糖分的，吃太多就会引发轻微肥胖。
5、孕妇可以吃玉米粥吗
孕妇早上起来的时候是可以喝玉米粥的，玉米里面所含有的营养物质要远远的高于大米，因此孕妇们要经常的吃一些玉米粥，不会让自己出现便秘的症状。很多孕妇们在怀孕期间都容易出现便秘的现象，就更加的应该要吃玉米粥，避免便秘的发生。但也不可以只吃这一种食物，需要荤素搭配，只有合理的搭配自己的饮食才对于腹中胎儿的成长发育比较好处。
参考文献
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