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女性如何缓解痛经呢 造成缺铁性贫血的病因有哪些

胃炎可以吃巧克力吗

痛经是很多女性都遇到的困扰,专家提醒:如果女性在经前和经后如果注意饮食和平时的习惯,是可有有效预防痛经发生的,此外如果女性在经前和经后穿的过少,导致寒冷,也是会引起痛经的,要想远离痛经,女性就要懂得预防方法。

饮食均衡

女性如何缓解痛经呢?闻康资讯网的医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1~2杯酒之间。

预防痛经,女性在经前经后就要有合理的饮食,一定要注意保暖,不要喝碳酸饮料和生冷的食物,专家提醒:长期痛经的女性最好到医院做一下检查,因为这对女性的健康很不利,有很多女性因此而不孕。