当前位置:健康频道 > 健康新闻 > 正文

落枕 落枕的治疗方法

落枕

落枕这种情况会时常发生在我们的生活中,虽然症状表现不是很严重,但是给我们的正常生活和工作造成了不小的影响,让我们非常的难受,不能像平常那样随意的摆动脖子。那么,落枕怎么办简单快速的有效方法有哪些?

落枕怎么办简单快速的有效方法

左右摇头。坐在凳子上,两臂自然下垂,头先向左摆,再向右摆。连续摆20次。

低头仰头。坐在凳子上,挺起胸部,头先向下低,到下领骨挨着胸部为止,然后向后仰头,停三秒钟后再低头。反复做20次。

摇摆下领。坐在凳子上,两臂自然下垂,胸部挺起,向左右摇摆下领,先轻后重。连续30次。

伸缩颈部。坐在凳子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸,再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

按摩颈部。一先将两手掌搓热,再用两手掌在颈部前后、左右按摩,直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环,减轻疼痛。

上述落枕的治疗方法每次可选2-3项做,也可全做,每日两次。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈。

睡眠知识

1.睡眠时间并不是越长越健康,它是因人而异的。一般成年人每天的睡眠时间约为6至8小时,时间随着人的年龄的增大而减少。睡眠时间过短会导致人的工作、学习效率急降,且容易犯错。睡眠时间过长也会导致机体功能紊乱,最好在9点左右起床。

2.午睡可对工作学习效率有提高。如果有些人长期处于睡眠不足的状态,每天平均睡眠时间不超过4小时,那么白天通过午睡来补觉是没有效果的,工作学习效率不会得到提升。偶尔的熬夜,第二天通过午睡来补觉是有用的,能增强体力和精神。

3.睡眠并不是长高的有益时间。经科学研究,睡眠和长高被证明没有直接联系。