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胀气吃什么 肠胀气具体原因有几类

胀气

大家应该都知道,其实现在大多数的女性都会有这个痛经腹胀的表现的,就比如说有一些女性,因为她们经常吃那些辛辣刺激性的食物,而且又熬夜,所以就导致这个痛经腹胀现象非常的严重,这几天肯定是会让她们感觉到非常的难熬的,那么,月经期肚子胀气怎么办快速排气?

月经期肚子胀气怎么办快速排气

喝杯酸奶:喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌,可以有效的平衡肠道内的健康环境,促进消化和吸收,对缓解腹部胀气有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀,最好不要马上喝酸奶,这样会增加肠道负担,建议餐后1-2小时再饮用。

做些简易运动:做简易的舒缓运动,可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感,蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时,注意多走动走动,可以让肠胃保持弹性,起来走一走,可以有效排气。

喝杯苹果醋:用一汤匙纯的苹果醋,或是食醋加一杯水,稀释一下后在慢慢喝下,胃里的胀气情况可以快速得到缓解,但注意不要在空腹的食物喝,否则对胃肠过于刺激,尤其是胃酸过多者。

喝些柑橘茶或柠檬水:如果是吃得太多,或者的饮食过于油腻,可以喝些柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化,与和苹果醋有着相类似的效果。

月经前肚子胀气怎么回事

在于平时的生活习惯,多注意局部清洁卫生,多喝温水,少吃生冷硬辛辣刺激食物,可以热敷腹部,观察白带是否异常,个情况考虑可能是月经期激素水平变化引起的,注意腹部保暖,不要吃辛辣刺激、生冷食物,不要熬夜、劳累,可以去中医科服用中药调理。

如果没有妇科炎症,考虑与盆腔充血,有一定的关系。建议经期避免剧烈运动,避免受凉,少吃辛辣油腻生冷刺激的食物,注意经期卫生。建议放宽心态,平时注意个人卫生,调理好饮食及作息,经期注意保暖,别吃凉了,别吃辛辣刺激的食物,可以做热敷缓解下。