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怀孕怎么减肥最好方法 怀孕怎么减肥最好方法如下

怀孕怎么减肥最好方法

怀孕本来是一件美好的事,很多女性为了保证胎儿的健康生长,在孕期大吃大喝,整个孕期下来自己胖了很多。其实孕妇过胖不是一件好事,有可能会影响生产,所以平时保证营养充足即可,千万不可吃太多。那么怀孕长太胖了怎么减肥?可以试试以下几种方法。

怀孕长太胖了怎么减肥

1.了解孕期正常体重标准

因为希望胎宝宝更好的发育,不停的吃各种营养品,再加少活动较少,休养的时间越来越多等等,引起孕妇体重增加过快,需要注意的是,胎儿正常发育体重为6-6.5斤,孕妇平均增生为12.5公斤,这是比较理想的状态,严格控制好自己的体重,胎儿才能发育得更健康。

2.营养不是越多越好

营养并非多吃就能多补的,当供大于求时,对身体也是不好的,准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡,进食要有节制,而不是一味盲目地补充营养,饮食讲究营养均衡,这样才有利于胎儿的发育。

3.不吃高热量食物

孕妈妈在怀孕的时候,尽量少吃高脂肪,高糖分的食物,比如蛋糕,肥肉,薯片等等,另外,米饭、面食等食品也不是吃越多越好,不可以超过每日的标准供给量,避免热量过剩而造成肥胖。

4.做一些力所能及的运动

在怀孕的时候,反而更需要坚持运动,运动并非一定是跑步,游泳,打球等等比较激烈的体育活动,其实,做做家务、饭后散步这些能让身体活动起来的也属运动范畴,总之,孕妈妈需要做一些力所能及的运动,既有利于体重的维持,又可让分娩更加顺利。

5.蔬果代替部分零食

有些准妈喜欢吃零食,尤其在餐后还喜欢大量的吃零食,这种行为很容易导致营养过剩,零食可吃,但要少吃,更不要吃高热量的零食,或者用蔬菜和水果代替部分零食,增加维生素和有机物的摄入,更加营养。