> 正文

怎么锻炼减肥最好方法 怎么锻炼减肥最好方法如下(2)

保持体型的重要性

在如今这个看脸、拼颜值的时代,拥有一个好身材的重要性,大多数人都清楚。也然明知道只要“管住嘴迈开腿”就好了,但就是做不到。根本的原因,无非是不能很好的自律。而一个身材好的人,必然懂得,控制自己的饮食,坚持锻炼,每天尽量按时睡觉。虽然这看起来只是一些生活习惯的问题,其实却需要良好的自律品质,还真不是那么简单的事。中国首富王健林先生,据业内人士透露,他每天5点半起床,7点准时到办公室,然后一直要工作到晚上七八点钟。为保持更好的状态与精力,每天还要跑步一小时。“国民女神”舒淇在接受记者采访时说,“作为艺人,胖就是犯罪。”在这样的观念指导下,她一直都特别注重保养自己的身材,经常会抽出时间来做瑜伽,爬山等。

对于您不能改变的体型,摆正自己的态度,这点很重要。源于缓慢的新陈代谢,很多下半身肥胖的女性不能仅仅通过减少卡路里的摄入来减肥。下半身肥胖对运动和膳食都不敏感。只有个性化计划才能助您摄入必需的蛋白质来控制自己的饥饿感,同时增加或保持现有的肌肉群。

瘦腰的方法运动减肥

懒人瘦肚子的最快方法是可以多吃流食,经常深呼吸紧致腹部,坚持饭后站立等,最有效的减肚子方法。

鲜果燕麦粥

首先要准备好材料,制作鲜果燕麦粥的材料有苹果和燕麦、猕猴桃和樱桃、香蕉、鲜奶,还有葡萄干等。接下来就可以开始烹制了。第一步把所有水果切状。烧壶水,加入燕麦熬粥,时间不要太长,3分钟左右即可。煮好后倒在碗里。把水果丁放入燕麦粥中,浇上鲜奶,撒上葡萄干,就做好了。

鲜果燕麦粥的美容、减肥效果都非常好。燕麦糖量低,营养价值高,有助于食物的消化。特别适合在早餐食用,加入的樱桃、香蕉及猕猴桃等减肥水果,可以让这款粥的营养更加丰富,充分发挥减肥和美容效果。

以上内容仅中华网独家使用,未经本网授权,不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻