腰部疼痛怎么缓解按摩腰部疼痛怎么缓解按摩手法(2)

2019-12-06 10:15:34

帮助孕妇按摩，手法一定要轻柔细致，避免产生疼痛感，造成身体紧张，导致子宫收缩，如果孕妇在按摩的期间感觉到腹部疼痛也应该要立即停止按摩，以免产生不良的后果。

腹部最快减脂方法女生

基本姿势

仰卧并立起膝盖

仰卧并立起膝盖的话，腹部的肌肉能够松弛。这样，手指能够轻易进入，按摩效率更高。放松全身。

STEP1放松小肠

小肠是吸收食物营养的地方。其功能变差的话，食物就会长时间滞留，于是会摄取过多的卡路里，并吸收不到瘦身所需要的成分。因此，通过按摩提高小肠的机能十分重要！从肚脐左侧3cm的位置开始，如同画U字一样温柔地揉开。关键是要仔细地按摩，感到有硬的地方，将其按到变软为止。

重叠两手的3根手指，用指腹的力量按压将两手的三根手指（食指、中指、无名指）如上图一样重叠，用指腹的力量按压。将利手置于下方，用上方的手进行按压。并非像指压一样用力按，而是为了放松肠道的紧张，温柔地按压，这是关键。感到有点硬的话，说明那里聚集了气体和大便。不要使用蛮力，而是用感到舒服的力度进行。

STEP2消除大肠的堵塞

大肠是营养被身体吸收后，将食物变成大便的地方。关键在于通过按摩使大肠机能变好，不让大便和气体堆积。按照右骨盆的内侧→右肋骨下方→左肋骨下方→左骨盆内侧的次序，顺时针地按摩吧。要点是比小肠稍微用力地按压。积压了气体和大便的地方会感觉到稍微有点硬，要一点点地移动着按。将手指滑进肋骨的下方，按摩容易积聚气体的横结肠（照片中2~4的部分）。

STEP3重新调整乙状结肠

乙状结肠是大肠中形成的大便在排泄前积聚的地方。因为某些原因忍便的话，这里会堵塞、变硬，导致排便困难。将手滑进左骨盆的内侧，如同画“S”字一样朝向耻骨按摩。这个时候，要使劲用力按压。于是，乙状结肠一点点地舒展开，并蠕动起来。如果想上厕所的话，就证明按摩生效了。

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