女人严重失眠怎么调理

2019-11-14 10:41:13

女人严重失眠怎么调理

现正值秋冬，用泡脚来舒缓失眠、手脚冰冷等症状最好不过了。用泡脚有学问，不同的药方有不同的疗效，合适的泡脚药方配合正确泡脚方法，才能达到理想的效果。那么女人失眠用什么泡脚好，要怎么泡呢?

女人失眠用什么泡脚好

1、磁石30克，菊花15克，黄芩15克，夜交藤15克，生龙骨30克，合欢花l 5克;

2、磁石60克，菊花20克，黄芩15克，夜交藤30克;

3、夏枯草30克，桑枝20克，桂枝20克，白芍20克;

4,丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，珍珠母30克，酸枣仁{打碎}20克，黄连10克，白芍20克。

把中药都到入锅中后加入凉水，中药煎煮前最好先用凉水浸泡药物约30分钟，因为凉水能穿透植物的表面，使药物湿润变软，细胞膨胀，让有效成分能更容易溶解入水中。煮中药一般先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮约30分钟。在煎药期间，将药搅拌二至三次，药煎好了。接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。

泡脚时间：睡前,晚饭后一小时;

每次泡脚时间：一般为30分钟;

泡脚水的温度：一般来说泡脚水的温度以38~43度为宜，最好不要超过50度。

以上失眠泡脚药方的应用可以有效的缓解烦热失眠，心火抗胜所致失眠等。但用泡脚缓解失眠需长期坚持，不能以为偶尔泡一两次便能有明显的效果。

泡脚禁忌

1、最佳时长15-30分钟

泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

2、最佳水温在38℃-43℃

水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

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