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失眠吃什么好睡觉 严重失眠吃什么好睡

2019-10-30 08:32:03

失眠吃什么好睡觉

俗话说小别胜新婚，当各位妈妈们光荣地完成了自己的育子使命，接下来的任务当然就是好好的和自己丈夫“沟通”一下感情啦。但是往往事与愿违，比如产后性生活会疼痛，影响性生活质量，那么，产后前几次同房痛是什么原因?

产后前几次同房痛

1、子宫、阴道、外阴等器官还没完全恢复。在经过分娩后，这么器官必须要经过一段时间后才能恢复正常。如果在这些器官还没完全恢复的情况进行性生活，不仅会给产妇带来疼痛，还会造成感染等疾病。

2、性交时丈夫动作过于激烈。在经过怀孕和坐月子这段时间后，丈夫禁欲时间比较久，恢复性生活关系后很容易动作激烈，从而使会阴组织裂开或损伤。

3、产妇身体原因。一般情况下，产妇产后身体在七周左右就能恢复，但是也不排除有些产妇体质弱、营养不良等，会推迟伤口愈合的时间，这时如果进行性生活的话伤口裂开或损伤就会疼痛。

4、与伤口缝合有关。产妇在生宝宝的时候会采用阴侧切，每个人的体质有不一样，有些人吸收好，伤口缝合就好的快，有些吸收慢，影响伤口恢复，如果进行性生活，也是会疼痛的。

5、产后母乳喂养。产后宝宝吮吸奶水，妈妈体内的雌激素水平就会下降，造成在性交时阴道分泌物减少，导致性生活时疼痛。

夫妻俩产后同房有以下这些注意事项

一、爱抚很重要

由于产妇在生产后心理和生理上都有恢复期，所以作为丈夫一定要充分理解。产后首次同房要温柔体贴，多一些爱抚。

二、产后同房的最佳时间

通常来说，顺产的产妇要在产后56天左右才能恢复好。如果是外阴侧切，可能需要多一点时间。如果是剖腹产，可能需要100天左右恢复。

三、动作要轻柔

产后同房要充分考虑到妻子的感受，不能强迫。由于新妈妈产后身体尚未完全恢复，阴道干涩，所以作为丈夫切忌动作剧烈，以免引起新妈妈疼痛、撕裂等。如感到阴道干涩，可用润滑剂等物润滑阴道。另外也要注意同房次数不能频繁，同房后如果有阴道出血症状要赶紧去就诊。

同房怎么样才不会怀孕

1、口服避孕药：舒适度最高的避孕方式之一，短效避孕药每日服一片，或在月经结束之日起连续服用22天，可规律月经，对经前腹痛、烦躁等症状都有帮助。

2、安全期法：根据排卵规律避免生育期性生活，但失败率高达14.4%-47%，即使对于月经非常规律的女性而言，由于气候、饮食、情绪、环境等的变化，排卵时间也会发生波动，甚至发生额外排卵。

3、避孕套：是目前最为普遍的避孕工具，它在避孕的同时也可以预防艾滋病等性病的传播。但避孕套是采用天然乳胶制成的，有些人使用后会发生过敏反应，而且会影响两性生活的舒适度。

4、子宫内避孕器：小部分女性会对置入的金属环产生排异反应，表现为经量多，经期长，来月经时腹痛加剧。

5、避孕针：用药物抑制排卵及使子宫颈膜发生变化，需每月肌肉注射一次，虽然减少了每日服用的麻烦，但容易引起月经不规律。

6、紧急避孕药：要求在无保护性交或避孕失败的性生活后24小时内首次使用，最迟不超过48小时。但注意不能经常使用，对子宫内膜和内分泌干扰很大，用后往往有不正常出血和闭经。

失眠怎么调理吃什么

1、牛奶

经常失眠的人可以在睡前喝点牛奶，大家应该知道牛奶有安神的作用吧，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，具有麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

2、苹果

苹果大家是经常吃的，但是苹果的作用大多数人就不了解了，据专家介绍，苹果也是可以治疗失眠的，因为苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

3、核桃

核桃我们都知道是补脑的食物，但是它对神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振都有一定的治疗作用，所以失眠的人可以适当的吃些核桃，而且核桃仁还含多种营养元素，蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。

4、调节神经的食物

如果患者是因为长期摄入锌、铜不足，就会影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

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