当前位置: > 正文

月经期可以运动吗 女性月经期可以运动吗

女士健身方法

运动对人体有很多好处,一来能呼吸新鲜室外空气,二来全身的细胞也能得到舒展。月经期身体不适,那么女人月经期可以运动吗?其实,如果热爱运动,是可以适度去做运动的,但是不可过于剧烈。

女人月经期可以运动吗

不少女性朋友都觉得,经期不可以运动。其实,身体健康、具有良好运动习惯的女性,在经期适当锻炼不会产生什么副作用,相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统,加快血液循环,收缩还有放松腹肌、骨盆肌,促进经血排出效果很好,而且也可以有效缓解痛经。

月经期间,不少女性身体会出现不适。所以,在经期到来前3天,不妨按照自己的情况进行运动形式的决定,主要可以做一些轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通,让压力得到缓解。运动的过程中,务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减,要马上停止运动。防止参加剧烈与震动太大的运动,月经期间,如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加,也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练,防止经期流血太多或者是子宫位置改变。来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富,绿叶蔬菜、水果要多吃,也要多喝水,让大便保持通畅,降低骨盆充血。

女生小腹痛月经不来怎么办

在平时女性的月经都是正常的现象,如果出现异常就说明了有一些疾病导致,因此在出现小腹痛,月经不来的现象时就需要,及时进行治疗,查找原因。如果出现痛经的时间比较长,就是要及时的进行治疗。要及时的到医院进行检查才能够了解更全面地病情。在治疗的过程中要根据病情来进行用药。痛经通常会在月经前或者是月经提前出现的肚子痛情况。来月经肚子痛,这也可能是马上有月经要来。痛经的原因有很多种。例如盆腔炎,内膜异位,盆腔充血等。

相关新闻