减肥方法小妙
分娩后一年如何减肥?一些母亲错过了产后减肥的黄金时代。直到分娩后一年，他们才意识到自己的身体没有预期的那么瘦，开始感到焦虑。这些女性朋友不用担心，分娩后一年仍有办法让你变瘦。那产后一年如何减肥最有效方法是什么?
产后一年如何减肥最有效方法
对于产后体重增加的女性，宜根据自身体质饮用人参粉、黑芝麻、薏苡仁等药材的茶，能促进血液循环，补血益气，降低血脂，减少1/3~1/2日常饮食中淀粉摄入，多吃水果蔬菜，促进胃肠蠕动。此外，由于分娩后体内容易积水，刮痧和拍打可用于刺激足太阳膀胱经从臀部下缘到大腿后部和大腿外侧胆经，从而疏通气血，促进循环和排泄。
但是，冰品的冷饮、竹笋、白萝卜、西瓜等清凉食品容易增加体内的寒意，影响脾胃功能，不利于消除水分和减肥。此外，还有容易出汗和身体疼痛等问题。那些减肥的人应该避免吃它们。
这是一些减肥茶饮料。想减肥的女性可以根据自己的情况选择合适的茶饮料。喝茶的方法是在饮用前加入50℃的热水浸泡5分钟。除大黄荷叶普洱茶1号外，每周3次，以避免感冒引起的腹泻，其他茶饮料每天都可以饮用。
1、黑芝麻干姜益肾
适用对象：腰膝酸软、易头晕、产后掉发明显的肾虚体质。
材料：黑芝麻、干姜各3克
功效：黑芝麻补肾滋阴，干姜温经活血。
2、薏仁车前子健脾
适用对象：易累、食欲差、肌肉松软、四肢浮肿的脾虚体质。
材料：薏仁、车前子各3克
功效：薏仁利水健脾，车前子化湿消肿。
3、大黄荷叶助泻火
适用对象：产后进补过头、大便干、失眠的大肠火旺体质。
材料：大黄、荷叶各3克
功效：大黄泻火活血，荷叶清热降脂。
产后减肥饮食注意事项
1、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。
2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
4、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
5、三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
经期减肥法动作
在大姨妈期间女性不适宜剧烈运动，因为剧烈运动会加剧痛经现象的产生。所以一般的运动减肥并不适宜经期期间的女性，可是也有人说姨妈期间是女性减肥的最好时机。因此有许多减肥女性都会在姨妈期间，学习相应的减肥方法。那么在大姨妈期间如果想要瘦肚子的话，应该选取什么减肥方法?
经期吃什么可以瘦肚子
经期的前三天是减肥的最佳时间，但是此时又不适合剧烈的运动，所以在经期想要瘦肚子的话，饮食是一个非常重要的方面，不过对于经期的女生来说有些食物也是需要忌口的，那么既能减肥又适合经期食用的食物主要有以下这些。
每天一杯酸奶能帮助肠道中好菌的生长，把制造胀气的坏菌赶走!低糖、无调味的酸奶是减肥时的好朋友，是可以满足口腹之欲的健康小点心，酸奶中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。
西红柿含有独特的茄红素，能快速促进肠道消化，而西红柿的热量也很低。推荐西红柿蛋花汤，更易吸收营养哦。
芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的垃圾。榨汁也行，水煮加点盐最好~
橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素，经期后你立马可以变身成为轻盈美人。
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
经期快速瘦肚子的方法
向前站立，双手叉腰，然后跨步向前，将膝盖推到脚趾对上的位置，然后后腿屈下至接近地面，一面呼气再回到原来位置，30秒内重复多次。
别小看这个小时候被老师罚企时最常做的动作，它可是同时间可以动用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。首先站直，双脚拼合，将双臂提到跟肩膊成水平位置。然后保持腹部紧缩，将身体慢慢蹲下像要坐到椅子上，然后慢慢回到原来的姿势，30秒内重复多次。
仰式拱桥
同时训练到臀部和腰力的运动，看似非常简单，其实需要一番练习，这个动作如果能保持30秒最佳，不能的话也要尽量维持吧。首先仰地上，双膝屈起，双臂平放。然后将臀部和下半腰慢慢提起到离地，保持动作。
特别针对减掉肚腩的运动，对腹部肌肉的锻炼最集中，而提起双脚亦有助改善双脚水肿的问题。首先仰地上，双臂平放身边，双腿提起并打交叉。然后慢慢将双腿举起，并把臀部稍为提升至离地，30秒内重复多次。
三头肌屈身
多组运动中最难度高也最累的一组，可以运用到三头肌和腹部肌肉。记得要留意所用椅子必须要非常牢固的才不会反椅子而生意外。首先将双臂放到身后椅子边缘，屈曲手肘引身向下。然后再撑高身子回到原来的位置，30秒内重复多次。