方法是忍受排便，向上抬起肛门，然后放松。每天早晚，每次10-30次。产妇饮食应合理搭配，肉菜结合，宜吃一些新鲜蔬菜和水果。少吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒和芥末，尤其不要喝酒。芝麻油和蜂蜜具有润肠通便的作用，分娩后食用更合适。注意保持每天定时排便的习惯。如果便秘症状严重，可以使用泻药。
坐月子吃什么水果减肥最快
1、孕妇做月子吃什么好
孕妇在坐月子的这一阶段对饮食的要求比较高，由于生产容易消耗大量的血液以及营养元素，因此首个阶段就需要多补充一些补血益气的食材，比如说鸡蛋，小米之类清淡温和的食材，此时产妇的身体较为虚弱，最好以流质食材为主，之后可以进补一些高蛋白高营养的食物，比如鸡汤，骨头汤等，这些汤品可以充分的被消化吸收，不但可以帮助身体恢复，也可以促进下奶，帮助哺乳。
2、月子里怎么减肥最快
坐月子期间也可以起到减肥瘦身的作用，首先产妇在生产之后腹部肌肉显得比较松弛，此时最好在腹部绑上附带，起到塑形的作用，不但能够缓解肌肤松弛的现象，也可以预防内脏下垂，淡化妊娠纹，此外饮食方面需要注意的事项也比较多，最好进行少吃多餐的饮食方法，切忌暴饮暴食，食材需要进行合理搭配，确保营养均衡，月子期间可以进行少量的运动帮助瘦身。
3、月子头疼怎么办
坐月子头疼是十分常见的一种疾病，主要与期间的护理工作不到位有关，当然也有自身的身体原因，通过一定的方法可以进行改善，出现头痛的症状时按摩两侧的太阳穴，手法轻柔有一定的规律，可以缓解此类痛感，也可以使用冰敷的方法，头部血管在接受寒冷刺激之后症状自然会减轻，日常生活中多注意休息，不要给自己过多的心理压力，平时可以多出门散步帮助缓解。