吃什么瘦肚子和腰上赘肉
女性在怀孕时肚子被撑得很大，所以产后收腹对妈妈来说很不容易，产后女性不可以想平常女性那样通过剧烈运动、节食来减肥。因为产后不适合做剧烈运动，又要补充足够的营养来喂养小孩子。那么，产后吃什么有利于减肚子上的肉呢?
产后吃什么瘦肚子和腰上赘肉最快
1、苹果：苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。产后吃什么可以瘦身?像苹果这么好的水果可以多吃。2、水果蔬菜多吃。要想减肚子离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量也是很有必要。多吃一些水果与蔬菜不但可以有饱腹感，还能帮助新妈妈减少吃甜品的欲望。另外，新鲜的水果与蔬菜里含有丰富的维生素与矿物质，能给人提供足量的膳食纤维素，多吃一些富含纤维素的食物，可以有效治疗便秘，而便秘也是肚子胖的元凶之一。3、多喝水，少喝碳酸饮料，每天起床要喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者加了纤维素的水，这样可以促进肠胃的蠕动，将体内多余的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚子出现的机会。此外，还要避免喝碳酸饮料与含糖量高的饮料。生产完脂肪有一定程度的沉积，要想恢复孕前的平坦，会是一场持久战，妈妈们要多一点耐心，然后就是要保持心情愉快、保证充足睡眠和均衡营养，这都对身材恢复有好处。
产后多汗是什么原因呢
产后即使是冬天也会出汗，产后为什么会出大量的汗，其实这是一种好的现象。主要原因是2点。1、孕期因为组织间的液体渗透进血管，因此血容量会增加，而孕期随着激素水平的变化，肾上腺功能旺盛，孕妈的血管扩张，导致皮肤的血容量的提高，待生产后胎盘的血液循环会终止，随着子宫的收缩，而导致大量的血液回到人体的循环中;2、产后随着激素水平的恢复，为了降低脏腑的负担促进产后的修复，身体会排出体内潴留的水分，主要是通过排尿和排汗，排汗过后体重也会下降，同时身体也会随着恢复。总之，产后出汗是一种生理调节现象，不必担忧。但是，产妇也必须注意，有一种病理性出汗，表现为汗出湿衣，持续不断，常兼气短懒言，倦怠嗜睡，或见睡中多汗醒来即止、五心烦热、口干咽燥、头晕耳鸣等症状，这种情况要请医生诊治。
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薛庆鑫营养师-国家三级公共营养师北京营养师俱乐部营养讲师首都保健营养美食学会高级会员
你好！没有局部减肥一说，局部瘦是做不到的，减肥是全身的，减肥减全身，增肌增局部。只是肚子会瘦的最多。减肥要注意早晚餐的营养全面。可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2两。