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减肥和减脂区别 减肥和减脂区别在哪?(3)

1、饱和蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感。

2、能量转换率低在食物三大营养素中,每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里,而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说,摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者增肥的效果不及后者的一半。

减肥和减脂区别在哪?

减肥大家都不陌生,很多人由于平时的食物摄入量过多,或者糖分和热量太多,都会造成脂肪含量大量增加,所以就需要减肥。还有很多人在进行减脂,减脂和减肥虽然只有一字之差,而且看上去似乎作用是一样的,但其实减脂和减肥还是有很大差别的,从本质上来说这两者是完全不同的。那么,减肥和减脂的区别到底是什么呢?

减脂不同于广义上的减轻体重的“减肥”,减脂是在尽量保持肌肉量的同时,减少脂肪含量。

通俗的讲就是保持线条的紧致,对赘肉说byebye。

为了达到这个效果,我们要聪明的做加减法:当能量消耗大于能量摄入时,脂肪就会被燃烧;当能量摄入大于能量消耗时,脂肪就被囤积,

简而言之就是多练少吃、聪明地吃,自然就会降低体脂。

减脂就是根据以上原理,严格控制每天的食物总热量,同时保证各种必须营养素的摄入,让你吃出完美身材。

下面瘦身师和大家说说减肥的误区

减重≠减脂

为什么有时候体重减了,身材却没有变化呢?减重真的等于减脂吗?NONONO!减重和减脂根本不是同一回事!

称体重看似是检测减肥效果最简单的手段,但是健美的身材不是由体重而是由脂肪决定的。体重秤只能告诉你身体你的总重量,却永远无法告诉你,你的体重增加或减少是由于水,还是肌肉或脂肪的变化。没有促进脂肪燃烧、分解并排出体外的减重反弹率极高,当减重减的是肌肉与水份等成份,而反弹回去却是脂肪,你就越减越肥了!