那么，怎么判断现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？最简单的方法是，如果跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动。如果跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
2、除了正常的上下爬楼梯外，得每周抽三至四天专门上下楼梯，抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖。重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒。左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。
3、原地跑。在室内、校园过道挑选一块约一平方米左右的空地，原地坚持每天跑15分钟。
4、饭后半个小时左右，可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟，这不仅有助于消化，还能加快热量消耗。
5、每天晚上腾出30分钟，和室友一起练练瑜伽，瑜伽来自印度古老的健身法，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。瑜伽有很多种，可以选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽。
6、晚上睡觉前切不可吃任何东西，坚持做做简单的运动，例如做几个伸展运动和仰卧起坐，可有效消除体内多余脂肪，并有效改善易胖体质。