2、建议千万不能急功近利，要坚持每天运动起来，控制饮食从而健康合理的减肥。建议饮食注意饮食均衡、清淡，不要吃太多高脂肪的食物，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。控制刺激性食物;忌食变质食物;冰淇淋，辣酱等少食;少吃火烤;少吃盐腌食物;忌食辛辣温热。
3、减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
4、首要要有非常坚定的信念;其次减少食量，吃饭时间要固定;远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物;只吃白肉，鸡肉鱼肉;不喝碳酸饮料;吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条;能站着就不坐着;坚持下来相信你一定会变瘦的。
以上就是有没有不运动的减肥方法呢详细的说明和介绍，想要减肥如果不想运动的话就一定要尝试着食疗来进行减肥了，不能吃一些甜食和一些容易发胖的东西。建议想要减肥的话还是尝试着做一些简单的运动，这样减肥的效果才会更好，但是不要用药物减肥。