减脂肪的最佳运动方法
产妇的身体是比怀孕前的身体沉得多的。因为产妇在怀孕的时候摄取了大量的营养，而营养会堆积在产妇的肚子上，形成大肚子的现象。那么，产妇如何快速的减去肚子上的脂肪呢?产妇可以通过运动和控制饮食的方法来快速减肥。
产后如何快速减腹部脂肪运动机危害
平坦产后肚子的恢复期根据每个人的体质不同时间也会有所不同，一般情况下经过3—18个月不定可能会完全恢复，不过除了让其自然恢复以外，还需要适当的做一些保养。
由于每个人体质和情况不同，没有明确的答案来回答“产后肚子多久能恢复平坦?”这个问题。但是，这并不意味着产妇应该对减重感到绝望，为产妇和宝宝的健康调理你产妇的肌肉结构，慢慢恢复身材还是指日可待的。
所有的产妇应该养成健康的饮食习惯，以提高自己的能量水平来担负照顾宝宝的工作。如果你吃得好，也适量运动，那么你将比那些靠吃甜食获取能量还缺乏运动的人更快地减重。你做的运动类型也很重要。刚生完孩子时做少量的有氧运动，逐步过渡为更激烈的有氧运动后，会帮助你燃烧脂肪。还应该与专门针对平坦的肚子而进行的腹部练习相结合。
产后瘦肚子的黄金时间
半年以内。
产后半年内是产妇进行减肥的最佳时间，但是刚生完孩子是不宜进行减肥的，所以产妇朋友等做完月子，恶露也排干净的情况下，可以进行适当的减肥。一般建议，产后两个月开始减肥比较好。这个时候可以制定减肥计划，并积极实施起来，若是减肥方法得当的话，可以恢复到孕前的身材，甚至比孕前还要好。所以想要减肥的产妇要合理利用时间，争取在产后半年内恢复以往的身材，不然的话，时间拖得越久，减肥的效果就越差。
有些宝妈们产后恢复非常好，通过减肥后身材或许要比没生孩子前更好呢!例如有些妹子没生孩子时是非常瘦的，骨瘦如柴的那种。但怀孕后变胖生孩子后发胖了许多，通过稍微减肥一下，变得比之前更有肉，身材变得更加迷人均匀呢!。产后是不能马上减肥的，宝宝需要母乳哦!如果身体恢复好的话，产后两个月也可以开始减肥瘦肚子了，可以为自己制定一个减肥计划，让自己积极行动。如果减肥方法正确且坚持，是可以恢复到没生孩子前的身材哦~
产后如何快速科学的瘦肚子
1、饮食的规律和节制
产后应是少食多餐，每顿吃七分饱即可，而且尽量少吃动物脂肪、淀粉、糖等食物，以免增加体内的脂肪。可适量吃一些富含纤维质的食物，如海藻类、胡萝卜、蘑菇、玉米豆、黄瓜等。此外晚餐最好是在睡前四小时吃完，这样肠胃在睡前就有足够的时间进行消化、排净，腹部才不会堆积脂肪，从而让你拥有平坦的小腹。
2、每天早晨喝杯温开水
产后妈妈多便秘，而便秘的主要原因之一就是肠道内的水分不足，导致肠胃蠕动缓慢。每天早晨起床喝杯温开水，可有效促进肠胃蠕动，将体内滞留的垃圾排出体外，从而帮助产妇有效预防或缓解便秘。
3、适当的按摩腹部
腹部按摩是一种很简单、舒服又有效的瘦肚子方法，产后妈妈在准备要操作时，先在床上仰卧好，腹部要穿一层薄衣服或盖一层薄布，再以波浪线的推压法从上到下轻轻按揉腹部3~4遍，再用三个手指叠按在腹部的上中下部，每部约按两到三遍就好。注意在非常饥饿时或饭后不要做腹部按摩。
4、做收腹动作
产后妈妈平常在站立或走路的时候，可以尽量的腹部，再加上腹式呼吸(即呼气时肚子收起来，吸气时肚子鼓起来)，这样能使小腹肌肉变得更结实。还可促进肠胃蠕动，有助更快排出体内的废物。
5、站立扭扭腰
每天定时起身站立活动活动，如扭扭腰，做法是：挺胸收腹，再通过腰部的力量左右扭腰一百下，要坚持做下去，就会有很好的瘦肚子效果。
6、按压下腹部脂肪
女性腹部的脂肪主要是积聚在肚脐以下，所以可对下腹部进行适当的指压按摩，按压时力量可稍大一些，手掌要足够弯曲，垂直下压15s。
产后乳腺不通如何揉开奶核
产后堵奶(乳腺炎前期)是现在哺乳期妈妈们经常出现的烦心事，有些妈妈甚至每个月都会出现一两次，轻微的堵塞宝宝吸一吸就能吸开，严重的必须找人通乳或去医院，部分妈妈们经受不住多次堵奶所带来的苦恼，不得不选择断奶来结束母乳喂养。来看看不同类型的堵奶及处理方法。
产后乳腺不通导致堵奶结块
乳腺管“交通堵塞”，乳汁排出不畅时，易发奶结(又叫“堵奶”)。此时妈妈会感到乳房疼痛，可能也会摸到硬块，而体温通常是正常的(低于37度)。
有的妈妈可能会因为饮食油腻等原因形成奶酪样的“小白点”，造成乳腺管内部被堵住，乳汁没法正常排出;有的妈妈乳汁分泌太多，乳腺管来不及排出;也有妈妈心情不佳、压力过大时会出现奶结。内衣太紧压迫乳房，妈妈背宝宝用的背巾卡得太紧，哺乳时妈妈总是用手指压住乳房，宝宝吃奶拳打脚踢也会“踢伤”乳房。
总之产后妈妈会因为各种原因导致乳腺管淤塞不通，从而引起乳汁充盈淤积成块，婴儿吸不出奶，则会形成乳汁淤积，引起乳房胀痛。让我们来看看各种情况和应对办法。
不同时期堵奶的症状和处理方法
1、产后三天乳汁淤积
这是新产妈妈们都会遇到的问题，轻的只有轻微的胀痛，重的淤积的跟石头丝的，如果这个时间段疏通好乳腺，不但乳汁量很快够吃，以后相对也会比较顺畅。
假如产后的一周内没有完全疏通好，那以后存积在乳房内的乳汁会越来越稠，导致乳腺不通畅，接下来就会出现乳汁少、乳房有不规乳块，如果哪天心情不好或喝什么油腻的汤后，堵奶或乳腺炎就会出现。
处理方法：产后的三至五天及时疏通乳腺，一定要把乳房内的硬块疏通干净，热敷后顺着乳腺的走向把乳块排除就可以了，这样为以后做好母乳准备，因为只有“通畅的路线运输中才不会出现故障”。
2、产后十至二十天堵奶
可以说这个时间段乳汁淤积的妈妈们非常多，一般的症状表现为、乳房周围有硬块、宝宝吸完后好像还有很多奶、偶尔出现刺痛感或轻微的痛感，奶水不多、乳汁流出不顺畅等……。
堵奶的表现：乳房的某个部位出现一片乳块、乳块或者很小但伴有发烧的症状，如果此时去医院一定是乳腺炎。
处理方法：如果单独有奶块没有痛疼感，可以让宝宝吸，不要小看宝宝的吸力，可以说除了人工按摩手法外，宝宝的吸力是最有效最大的，刚开始的堵奶宝宝是能帮助妈妈疏通好的，需注意的是此时因为出奶不畅，宝宝有抗拒吸奶，所以妈妈们一定要有耐心，争取让宝宝吸得时间长些，如果看到乳头有白泡消毒针后挑破就可以了。但如果发烧而且乳房很痛，那有可能就是有炎症了，所以加上消肿散结的中药才会好的彻底。
3、哺乳期的任何阶段堵奶
无论哺乳期的那个月份如果不小心都会出现堵奶，首先要预防。
一预防乳汁过多，一般奶量多的妈妈们比较容易堵奶，所以奶量尽量和宝宝平衡，当宝宝两边都吃完后，只要乳房不胀了，就不要刻意去“再吸出来”。
所谓的“吸空乳房”是一个误区啊!首先我们明白乳汁是吸不空的，随时会来奶阵怎么会吸空呢!假设宝宝吃完睡觉一两小时了，说明你乳汁已经够宝宝吃了，那你继续吸奶器吸出是不是又等于另一个宝宝在吃奶，这样经过几天的刺激，乳房的信号会认为我要多产奶，这样就会成为恶性循环了，妈妈们每天的任务除了喂奶就是挤奶，有妈妈反映包括晚上也是定时起来挤奶，睡眠不足人会抵抗力下降，所以容易感冒或乳腺炎了也会找上门来。
二外出或睡觉压到乳房是引起堵奶最多的，所以妈妈们外出时切记乳房有点涨了就赶紧挤出一些，不要存在乳房内。
三精神因素：有句话说一日被蛇咬十年怕井绳，一点也没错、堵过奶的妈妈们都非常的害怕再次被堵，而越是小心翼翼的越是容易出现问题，因为过度的精神紧张会导致乳汁不畅，所以哺乳期妈妈们也要注意。
喝什么减脂肪最有效的方法
肥胖给我们带来的不仅仅是形象上的影响，还有就是身体的脂肪含量，其实越来越多的人因为肥胖，而不得已选择过度的减肥，最后导致身体的脂肪不协调，其实减肥并没有那么痛苦，在减肥期间也不是什么东西都不能吃的，减肥可以喝茶，通过饮茶促进身体的脂肪代谢，能加快小肚子的脂肪消耗，效果是不错的。
1、普洱菊花茶
普洱茶之所以能够减肥去脂，这是因为普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用。另外，相比其他茶，普洱茶更加温和，有暖胃效果。对于肠胃虚寒的人或喝茶容易头晕的人，喝普洱茶减肥是个不错的选择。在普洱茶中加入菊花，让茶更加清香。
冲泡方法：将普洱茶饼轻轻掰开，和菊花一起放入茶壶中；在茶壶中倒入少许开水温壶洗茶，再用洗茶水烫杯消毒，如此一两次；将冰糖放入茶壶中，倒入开水，冲泡五分钟，即可饮用。
2、桑叶荷叶茶
此茶能帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。
冲泡方法：将含有荷叶、山楂、桑叶、决明子、罗汉果等成分的桑叶荷叶茶包放入有盖茶杯中，倒入开水，盖盖焖5分钟左右，即可饮用，或等茶温降至50℃左右，按口味加入适量蜂蜜调味饮用也可。
3、芦荟红茶
芦荟红茶能提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是瘦身养颜的良方。
冲泡方法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。