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晚上做有氧运动的好处 长期做有氧运动的好处

有氧运动的好处

2008-02-21产后运动的好处⑥有助于减少老化的现象,如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松症(对于步入年期的妇女而言,是常见的现象,因为她们的骨骼会变得较为疏松,而易于...产后运动产后产后塑身栏目名:[产后恢复]

经常做有氧运动的好处

在空腹的时候做有氧运动,这种情况一般发生在早上,有的人喜欢早晨起来之后不吃东西就去跑步,跑完步之后再吃早餐,这就是所谓的空腹有氧运动了,很显然,早上的时候不适合做剧烈的运动,那么空腹做有氧运动主要有哪些好处呢?

空腹有氧运动的好处:

相信有一定健身经验的人都听说过,有氧运动有利于减脂,无氧运动有利于塑形,因此不少女性朋友都会选择用有氧运动来进行减肥。为了使健身的效果更佳显著,不少人会选择在空腹的时候进行有氧运动,那么这当中有什么好处呢?

空腹有氧运动的好处

一些大学的研究真的证实早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪,因为身体内的血糖过低,所以会更快速的拿脂肪转换为葡萄糖作为燃料,但同时也会燃烧掉更多肌肉。所以建议早晨空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物或是补充品,防止肌肉流失。如果目标是增加肌肉,那早晨空腹慢跑可能不是一个很好的选项。

有氧运动减肥注意事项

一、锻炼计划太枯燥

运动减肥有很多种,如果每天都是练习同样的运动,那么时间久了,很快就会觉得枯燥而放弃了,无法长期坚持下去的。

二、缺水

在运动之前,不仅不能空腹锻炼,同时也不能缺水,但是也不代表在运动之前要喝大量的水,而是需要适当的饮用一些水,以免造成运动中缺水。

三、没有提前热身

很多人晨练的时候,就是起床后直接投入都锻炼中去了,而没有进行任何的热身运动,那么这样很容易因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能。

空腹做有氧运动是有助于燃烧脂肪的,可是也容易燃烧掉的肌肉,因此即便是空腹,还是应该事先补充一些营养。而有氧运动是需要长期坚持的,并不是一天两天就能够见到效果的,想要获得好身材,还是应该下定决心去迈开腿。