跳绳拉伸运动有哪些
跳绳是一种非常给力的瘦身运动，对于新妈妈们来说也是非常便利好瘦身方法。因为还要哺乳宝宝，所以营养必须要跟上，也就不能节食了。不过跳绳也算是有点剧烈的运动了，不是说产后想做就能做的，要等身体先恢复好才行。那么，产后多久可以做跳绳运动?产后肥胖如何瘦身最快?
产后多久可以做跳绳运动
产后至少3个月以后才可以跳绳运动，产后由于身体比较虚弱，要注意多休息，不要剧烈运动及重体力劳动，防止引起流血过多而出现贫血现象。在产后的2-3天尽量卧床休息，3-5天可以做适当下床运动，直到产后的两个星期，可以做一做伸展运动。但是对于剖腹产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，防止粘连，拆线后一周才能适量地活动。
另外，饭后不宜立即运动，人体刚吃完饭胃部比较饱满，肠胃需要一定的时间消化食物，饭后立即运动血液会流向运动的骨骼和肌肉，会阻碍肠胃的消化过程，立即运功会肚子疼。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。跳神运动是可以慢慢展开的(当然根据个人的身体情况是可以做出自己的安排)。
跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。跳绳者要根据自己的水平循序渐进进行联系，不要轻易尝试不适合自己的高难度动作，有些花式跳绳的方法倒是比较适合各类人群，因为身体姿势变化较多，肌肉和关节都保持灵活，可减轻损伤发生。