如果大便时间不固定且形状、硬度、气味、颜色都有问题的人，通常是大肠癌的高危险群，因为肠道内累积太多毒素，久了就会癌变。
坐马桶的时间
肠道正常者一分钟以内可以排干净，如果超过7分钟还大不出来或大不干净，就代表肠道有问题了，应该马上调整饮食作息，并且多做能够促进肠道蠕动的运动。
解决肠道问题
首先从吃着手。尽量不要喝咖啡，不吃难消化的食物，每一口食物嚼30下。此外，每天起床先喝500CC温开水，一天喝2000CC。早餐多吃发酵食品，例如纳豆、红麴。已有便秘问题的人平常可以多喝“顺畅茶”：炒决明子15公克、紫苑9公克煮300CC的水，放凉后再加入蜂蜜20CC搅拌均匀即可饮用。可促进肠道蠕动，帮助排便。
接下来是运动。每天早晚快走30分钟，没空的人一天至少走一次30分钟。适度锻链腹肌，尤其是女孩子常因腹肌无力而便秘。此外，用拳头在腹部以顺时针方向画圆圈，亦能帮助肠道蠕动。
除了吃及运动，临床上最常见的便秘原因其实是情绪及压力，情绪紧张或有压力时大便就不顺，以中医来讲就是木克土，想解决就得疏肝解郁，也就是尽量让自己放松。每天嘴角上扬30分钟（最好是发自内心的微笑），可以增强副交感神经的功能，从而促进肠道蠕动。多听音乐、莳花弄草亦可疏缓压力及情绪。
很多人早上总是赶着上班、上学，情绪及身体都很紧张，导致交感神经异常兴奋，肠子就不动了。平常应该早睡早起，尽量在上班上课前先悠闲的上个厕所，很多人晚上回家才大便，这对身体健康很不好。最佳的排便时刻是早上5点到7点大肠经流注的时间，这时候排便最能把体内毒素排干净。