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胸闷心慌是怎么回事当然推荐太原科大 睡觉胸闷心慌

快速缓解胸闷小方法

怀孕初期胸闷也是怀孕初期出现的症状。一些怀孕的母亲反应更强烈,使她们非常不舒服,甚至睡觉也不舒服。对于这种症状,下面的小编会告诉你如何处理早孕胸闷。那么接下来就让我们一起来看看:怀孕初期胸闷怎么缓解?

怀孕初期胸闷怎么缓解

1、别长时间呆在室内,可多到室外走走,多呼吸一下新鲜的空气,保持心情愉快,可使胸闷症状减轻,适量运动,不过运动量小点。

2、每天坚持30分钟的呼吸锻炼,时间最好是在空气清新的早上,能增强肺功能,减少胸闷。

3、吃得过饱也是会引起胸闷的,平时宜少吃多餐,多选择一些容易消化、不油腻的食物,尤其是晚上要适当减少进食量,以免影响睡眠。睡前可以杯酸果汁帮助消化。

4、可以多吃含铁高的食物,比如红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。另外可以适当吃一些酸的食物,对缓解胸闷也是有作用的。

5、如果睡觉时胸闷可以采用左侧卧位或垫高上半身的睡姿有利于缓解胸闷。

注意事项

注意卫生,合理营养、避免停留在尘埃多空气不流通的公共场所。

怀孕初期运动注意事项

1、在怀孕的前3个月,由于胚胎处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁之间的连接不紧密,子宫很有可能会由于不当的行为而振动,这将导致胎盘脱落并导致流产。准妈妈应该尝试选择速度较慢的运动,例如跳跃、扭转或快速旋转,这是绝对不应该做的。

2、运动前咨询你的医生,看看哪种运动适合你。

3、你应该穿宽松的衣服和平底鞋。如果你去游泳,你应该穿专为孕妇设计的游泳衣。

4、运动前和运动中喝足够的水。运动时注意休息。