当前位置:健康频道 > 身体密码 > 正文

健康减肥方法两星期瘦20斤 健康减肥方法两星期瘦20斤懒人

健康减肥方法两星期瘦20斤

拥有完美的身材是每个女孩子最大的梦想,然后对于很多胖胖的女孩子来说瘦下来简直就成为了一个梦魇,甚至都想放弃自己了。难道想要瘦下来就真的这么难吗?其实减肥并不是那么难!关键是方法,下面小编就为你分享几种减肥最快最有效的方法,让你轻松月瘦20斤!轻松拥有性感完美身材。

早餐不要只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便,同时也非常营养的健康减肥餐,午餐好吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃肉,就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主。谨记,睡前3个小时内千万不要再吃任何高热量的东西,在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋),将会在睡觉时降低热量的消耗,增加脂肪的存储。

最有效的快速减肥法、细嚼慢咽

慢慢地进食能令食欲降低,容易觉得肚饱。这是因为吃饭时,食物对胃肠的刺激会兴奋大脑的“饱中枢”,这种兴奋是需要一定时间的,饭吃得太快不能及时使饱中枢兴奋起来,你就不会感到饱,还觉得饿,还得继续吃,等到饱中枢慢慢兴奋后才感到饱的满足,这时进食早已超量了。面对满桌子丰盛的美食,你也千万不能狼吞虎咽。细嚼慢咽,既能防止你发胖,也会让你在餐桌上看起来更优雅。

最有效的快速减肥法、多制造运动的机会

上班时,不乘坐电梯而是爬楼梯;停车时,故意停远一些,多走些路;接到差事小跑几步。将这些活动纳入每天的生活中,能不自觉地做到,也不会像去健身房锻炼那样枯燥,容易坚持并能帮助你燃烧脂肪。

最有效的快速减肥法、按摩减肥