下午：嘴馋可以吃这些
推荐下午茶菜单：几颗坚果或一杯优酪乳
晚上：吃晚餐（七分饱）＋做运动＋洗热水澡
晚餐记得要少肉多菜，然后只吃七分饱，避免油腻、生冷与高热量食物，让量差不多控制在450-500大卡，吃饱后等食物消化一些，再进行约30-40分的运动，像是慢跑、瑜珈、核心运动都是不错的选择，/p>
睡前：按摩＋一杯温水
睡前可以适当的按摩腹部，帮助肠胃蠕动，然后再喝一杯温水，防止便秘，并尽量在23：00左右就寝，让身体好好休息，对於减重也是非常重要。
减重最重要的一个原则便是要好好的对待自己的身体，这份来自模特儿的瘦身菜单真的健康又有效率，非常推荐给想要改变身型的女孩们尝试！