腿粗减肥方法
现在减肥是每个爱美的女性必修课程，能够拥有细长匀称的美腿是每个女人不懈的追求。瘦腿不可以一概而论的，因为腿胖的原因不同，所以要选择具有针对性的瘦腿方法，这样才能够快速有效的达到瘦腿的目的，瘦小腿最快最有效的方法?现在跟着小编来看看详细介绍吧!
这个方法非常的古老。练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复。
瘦小腿最快最有效的方法二、哑铃弓步操
这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚。
瘦小腿最快最有效的方法三、坐椅子方法
1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。
2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。
瘦小腿最快最有效的方法四、屈膝蹲
屈膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。
对于瘦小腿最快最有效的方法特别有毅力的朋友，可以选择以上方法，即省钱又健康，但对于不能长期坚持的朋友，那么只能选择减肥产品，市面上反应最好的减肥产品，就是塑魅婷纤体霜，脂肪是肥胖的罪魁祸首，由于脂肪在体内堆积，不仅容易导致体内毒素、重金属等有害物质淤积难以渗透，还会与脂肪细胞结合形成淤脂。
如何一周内快速瘦腿的方法
上班族瘦小腿的方法是走路上下班，避免长期久坐，保持良好的坐姿，加上瘦腿锻炼和按摩效果更好。
1、办公室的MM因为长期坐着，所以会令下半身血液不循环，容易小腿粗壮，所以办公一族的MM最好就是多走路多运动。第一个可以利用的是走路上下班，或者提前一个站下车或是推迟一个站上车，每天至少散步十分钟。
2、还有一个时间是，MM们上班上洗手间的时候，可以去楼上或是楼下的洗手间去上，让双脚多活动一下，促进血液循环，舒展腿部筋骨。对瘦小腿很有效。
3、坐着也能锻炼小腿，首先坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。
4、双脚自然锤子，膝盖呈直角，抬起双脚脚跟保持几秒，反伤，重复十次，接着抬起前脚掌，后跟贴着地面，几秒后放下，同样十次，记得保持上半身挺直哦。
5、最后是睡觉时间的瘦腿了，睡觉前可以躺在床上踩单车200下，要是嫌不够可以加次数，然后将双腿靠着墙上与身体成直角，贴15分钟。可以改善双脚血液循环，然后按摩大小腿。
一周瘦小腿的最快方法
动作一：双腿交替拉伸法
Step1：将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松；
Step2：十指张开，手掌跟发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展；
Step3：吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧；呼气，换另一侧，左右两侧交替进行，复位。
动作二：折胯下蹲拉伸法
Step1：双手叉腰，双脚前后微微分开，吸气，延展胸腔，抬头；
Step2：呼吸，将身体重心移至左腿，左腿弯曲，身体向下蹲；
Step3：上身前倾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身体向下，折胯，双手扶住地面；
Step4：再次吸气，抬头，延展脊背，呼气，放松，肩膀放松，舒展胸腹部；抬头，双手叉腰，呼气保持，再次吸气，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置。
提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
动作三：揉搓按摩法
Step1：坐在垫子上，左腿屈膝，将左脚拉到右大腿的外侧，右腿放在左膝前方；
Step2：双手置于右小腿前方，左右来回揉搓小腿肌肉。完成后换左腿。
动作四：拳头按摩法
Step1：将臀部置于垫子上，屈左膝，将左小腿置于右大腿外侧，右脚放在左膝前方，放松；
Step2：双手握拳，从小腿后侧脚踝处开始由下至上按摩提拉小腿肌肉。重复几次后换左腿。
动作五：揉捏按摩法
Step1：坐在垫子上，将右脚置于左膝外侧，左脚放置于膝盖前方；
Step2：放松小腿，从脚踝处开始向上揉捏；
Step3：反复进行，使紧绷的小腿肌肉变得柔软松弛。之后换另一侧继续按摩。
动作六：挤压按摩法
Step1：坐在垫子上，屈右膝，将右小腿部位的肌肉挤压按摩至大腿内侧的方向；
Step2：扶住被按压的肌肉，弯曲膝盖，使右脚靠近臀部；
Step3：左侧同理按摩并回收左脚；
Step4：双膝并拢，双臂环抱住膝盖，保持。
提示：每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组。