远足：远足让你在平静之中得到锻炼。
背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。
篮球：女性篮球在国外很流行，灌篮是个锻炼和减肥的好办法。
网球：不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器。
排球：在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。
高尔夫：跟专业高尔夫人士学几课，你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。
滑水：这是项奢侈运动，但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人，所以被邀请去滑水比较困难。
帆板运动：板和帆相对来说算是便宜，加上风和浅水，你很快就能学会这项激动人心的运动。
羽毛球：羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。
终极飞盘：这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行，包括一个防守队，用飞盘来得分。经常是男女混合球队。
保龄球：如果你最近没有动过，试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量，但比你呆在家里看电视要好得多。
跳舞：跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。
懒人瘦身减肥gif动态图
一、空手蹲——锻炼腿部和翘臀
二、开合跳——主要用于热身
三、俯卧撑——主要锻炼胸肌
四、仰卧蹬车——腹部锻炼的主要动作
五、侧向箭步蹲——侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀
六、肩部锻炼——主要锻炼肩膀和背部
七、仰卧剪刀腿——主要锻炼腹部
八、负重深蹲——复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼大腿和臀部
九、踏阶后摆腿——锻炼腿臀