产后瘦身方法
妈妈在生完孩子之后，身材可能走样，但是，爱美是女人的天性，产后的妈妈该如何瘦身呢?为了产妇的健康考虑，不建议妈妈们吃减肥药，产后三个月的妈妈，身体基本恢复。所以可以减肥瘦身了。那么产后妈妈在第三个月时，该如何瘦身最有效呢?
产后三个月怎样瘦身最快最有效
产后三个月如何瘦身，女性在产后因为身体的变形，所以着急去瘦身，但是女性在产后一个月不应该就开始进行瘦身，头一个月应该以营养调理为主，产后的女性都是比较虚弱的，要多多补充营养，到了第二个月才能开始慢慢瘦身，女性在产后三个月内瘦身，效果也是最好的，所以我们要掌握瘦身的最佳时间，然后进行有效的瘦身方法。
1.女性在产后身体比较虚弱，应该以休息为主，但是也不能终日卧床，在产后的6-12小时后，就可以起床稍事活动，或是在床上做抬头运动，仰卧，两手置腹部，头从枕头上抬起，产后第2日即可在室内随意走动，若是行会阴侧切或剖腹产的妇女，在产后第3日才能开始进行稍事活动。产后第4日，可在床上做上肢运动，仰卧两臂水平外展，然后内收，做两个8拍，将上臂举过头部，再慢慢收回。产后5-9日，做下肢曲伸动作及缩肛运动，仰卧，两手平放于躯干两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直，另外，有节奏地做肛门收缩、放松动作。
在产后一两个月后可以开始一些瘦身运动，如仰卧起坐，平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，配合呼吸做好仰卧起坐，以小腹为中点，抬起上半身，直到双肘碰到双脚，回到原来的姿势。骑自行车，平躺，双腿弯曲抬起45度，两腿交替向前伸出，缩回，脚向前踩,离地面保持在30-60度左右，保持5分钟，这个简单的动作能够有效地锻炼大腿和腰,小腹。
产后瘦身哪个软件
产后减肥，指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的;运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥;药物减肥一般产后不太主张;物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。
个人觉得keep和薄荷很好用哦
一个用来健身塑型
另一个用来记录自己的身体变化和饮食搭配
但是功能日益细化和多样化的APP，即可能成为你实在的帮手，却也有可能仅是一种噱头，并没什么用。所以，减肥APP究竟属于哪一种呢?歪果仁们已经着手在解决这项问题。
旧金山加利福尼亚大学发起的一项研究中，将212名中年女性受试者随机分为两组。其中一组负责使用APP跟踪热量和锻炼，并允许用户与其他人发生社交互动。另一组人则没有限制她们用任何减肥法，可以采用自己惯常的减肥方法，或与基层医生讨论减肥等。而她们也不知道另一组使用何种APP减肥。
结果表明：
1、使用或不使用APP减肥，减肥数据并没有差别。
2、减肥APP用户不一定会保持粘性，有些人根本不能坚持使用APP。产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常[2]，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻。
现代知识女性产后第一时间都在选用收腹带、骨盆矫正带，以帮助产后松弛的腹肌、分离的骨盆快速恢复。以防/p>
谢娜产后瘦身方法
谢娜产后压宫底张杰心痛流泪
谢娜在诞下一对双胞胎儿女后，产后的恢复也受到许多网友的关注，但最近有爆料称谢娜产后在进行压宫底的时候疼到无力，为此老公张杰也心痛到流泪，下面来看看具体情况。
谢娜现在正处于“压肚子”阶段，这个就是压肚子，也就是清宫底。这样做的目的就是为了能让促进产妇的子宫收缩，然后使得恶露能够尽快的排除体外，因为如果不及时将恶露排出体外的，不然就会给产妇带来很严重的伤害，比如子宫会受损破裂，产后大出血，严重的话，还很可能会危及到产妇的生命。压肚子是很疼的，经历过的都知道，可以让你痛到无力。
谢娜粉丝也在微博上表示心疼：心痛到窒息了，我宝还是个孩子啊，只希望她能平安顺利少点痛楚一切都好。也是引发了很多网友的评论“挺心疼娜姐”“按压宫底，她疼的惨叫一直抖”“看到护士进就怕，后面是在没力气了发冷汗”
压宫底有多疼
“剖的时候我没什么感觉，以为这样就完了，结果最受罪的就是生完孩子后医生来按压肚子，好疼好疼!真后悔怀孕呀，这么痛苦，我现在一点也不想生了。”
清宫底，就是我们常说的产后压肚子，这个动作是帮助可以排除恶露、血块，促进子宫的恢复，如果不进行这种主动的干预，恶露很难自行派出，因此这是一道十分需要做的诊疗程序。
不论是顺产还是剖腹产分娩后都必须压肚子(剖腹产后压肚子需要采用去枕平卧位，压盐袋6小时后才能开始压肚子)，不然就会导致子宫受损破裂，产后大出血，危及新妈妈的生命。
为了自己的产后恢复以及生命健康，新妈妈首先自己一定要足够重视，主动问大夫，每天要压几次，一次多长时间，压肚子要持续几天，如果护士太忙顾不过来时，可以让护士将压肚子的手法教给自己老公，让老公来代替，其实找准宫底的位置压，痛感不会太强烈的。
为什么要压宫底
产后24小时最常见的并发症是产后出血，多是由于子宫收缩乏力引起！剖宫产手术后经常会有护士医生去按压宫底，虽然病人疼痛，但是对病人是好的！
压宫底可以让医生了解子宫收缩情况、促进子宫收缩，促进宫腔积血的排出！如果子宫收缩不好可以及时注射缩宫素！
按压小腹实际上就是按压宫底，目的是为了促进子宫收缩，快速排出恶露。如果子宫中的积血不及时排除，宫腔内的积血过多，会影响子宫的收缩，严重的就会导致产后大出血。与顺产不同的是，剖腹产后产妇的刀口上压着沙袋，这样是为了减少腹部伤口的渗血，按压时有时候要取下沙袋按压，过程也是比较痛的。