2、温和去角质。还可以配合温和去角质的日常护理，比如用含有保湿成分的死海浴盐溶解后，与植物型沐浴乳搭配在一起泡澡。在浴水中可加入具有滋润消炎功能的芳香精油按摩皮肤。
3、多吃些富含维生素C和维生素A的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘、青菜、地瓜、柑桔、胡萝卜等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，减退鸡皮疙瘩部位色素的沉着，加快皮肤的还原变白。
4、注意好皮肤的卫生，不要随意用手去抓、挠、抠，这样会使毛孔四周的组织水肿，会产生粉刺、毛囊炎和形成色素沉淀。
5、注意滋润。由于维生素A缺乏会导致全身皮肤干燥，从而加剧鸡皮疙瘩的角栓症状，因此平时可多使用保湿润肤的绵羊油与玻尿酸面膜等护肤品。
怀孕了背上长红疙瘩
腿上的小红疙瘩实际上就是所谓的鸡皮肤，针对鸡皮肤有以下的护理方法：
洗澡后润肤乳不可少
洗澡后一定要记得涂润肤乳哦，很多女生偷懒夏天不涂身体乳也就算了，冬天是一定要涂的，尤其在洗澡后，不要忘记给自己长了很多小疙瘩的腿部擦上润肤乳，润肤乳可以保持腿部皮肤的湿润，这样可以防止腿上因为干燥而加重腿上小疙瘩的症状。腿上最好是早晚擦两次润肤乳效果是最好的，腿上长小疙瘩的人一定要记得。
洗澡水温需适宜
很多人为了洗澡时洗的舒服，会用很高温度的水洗澡，这也会加重鸡皮肤的症状，冬天大家都喜欢用热水冲洗身上的皮肤，因为这样会使得人感到热和，而热水对皮肤有一定的刺激作用，尤其有皮肤疾病的人，更加不适合用热水冲洗皮肤，腿上有小疙瘩也不例外，洗澡的水温水最为适宜，否则会加重腿上长小疙瘩的情况。
洗澡需磨磋皮肤
冬天洗澡的时候，可以用含有磨砂颗粒的沐浴露摩擦腿上长小疙瘩的地方，或者是用沐浴球等辅助工具磨磋腿上的小疙瘩，这样可以达到祛除腿上角质的效果，但是值得注意的是，磨磋的力度切不可以过大，这样会导致腿部皮肤破损。