减肥方法男
现在生活条件越来越好，有些人只是忽视了身材，盲目地吃东西，不仅身材走样，而且对人体也不好。有些人会问，一个男人太胖会影响生育吗?下面的小系列将解释男人是否太胖而不影响生育。还有很多人想知道的：男人太胖会影响怀孕么?
男人太胖影响生育
中医古籍《辨证录》记载：“凡男子不能生育有六病，六病何谓?一精寒，二气衰，三痰多，四相火盛，五精稀少，六气郁”。
其中最直观的症状就是“痰多”，什么样的人容易痰湿呢?中医里说“肥人多痰湿”，肥胖的人大多起居失调，消化吸收功能受损，致使过剩能量代谢不出去，留聚郁结，形成中医里所说的痰邪，这类痰湿体质的人，不仅痰液多，还可能有大腹便便，脂肪松软，腹胀胸闷，口腻口干，易累易热等特点。
肥胖男子脂肪较多，所以比正常人的体温会高些，而阴囊部位的温度过高会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成的数量或质量下降;此外肥胖还可能会引发糖尿病，这也会对精子造成损害，从而影响男性的生育力。
另外，肥胖者生殖能力降低，并非因为他们的性行为比正常人少。而是由于肥胖会降低男性睾酮的分泌水平，从而降低精子质量，影响到男性生殖能力。
因此，肥胖的男性适当减肥可增加雄性激素，提高生育能力。
肥胖女人保胎难
肥胖育龄妇女人数逐年增加。肥胖的孕妇面临巨大的风险。在怀孕、锻炼和监测期间，应该更加关注围产期保健和营养，以实现良好的怀孕结果。孕妇过度肥胖会导致怀孕期间更多的并发症。主要原因是的妊娠高血压，患病率为50%，其中肥胖极大地增加了妊娠高血压综合征(也称为妊娠中毒)的可能性，这对母亲和婴儿的健康构成极大威胁，严重的妊娠高血压综合征可能导致妊娠终止。
妊娠高血压综合征可导致胎盘早剥、肺水肿、凝血功能障碍、脑出血、急性肾衰竭、肝损伤、心脏病、产后出血、产后循环衰竭和其他不良后果。它还会导致胎儿缺氧、宫内生长迟缓、死产或新生儿死亡，另外10名肥胖孕妇在终止妊娠后会成为慢性高血压患者。
另一个主要并发症是怀孕糖尿病，孕妇肥胖的流行率是正常孕妇的四倍。妊娠期糖尿病可导致妊娠高血压综合征，增加产后感染、产后出血、早产、巨大儿、胎儿畸形、死产和新生儿死亡率的发生率，大约30例将在5-10年内成为真正的糖尿病。
肥胖增加了孕妇患妊娠期糖尿病和巨大胎儿的可能性。一些患有妊娠期糖尿病的孕妇可能会在分娩后成为终身糖尿病患者。
减肥方法男士
男士哑铃一般用几公斤
男士哑铃用几公斤跟自身的体质和年龄有关系。
对于5-13岁的孩子建议选购1-2LB的哑铃，此年龄短不需要更换哑铃重量，建议选择不可拆装型。
对于14-18岁的选择4-6LB，此年龄段力量变化较大，建议选择可拆装型，可随时增加重量。
对于30岁以上的人群建议选购4LB不可拆卸式的，这类人群力量定性，不需要选购拆卸式的，而且拆卸式的不好维护，而且体积大。
对于50岁以上的建议选择2-3LB的哑铃练习，年纪较大的人骨质疏松，肌肉力量减小，不建议选购重量太大的哑铃。
哑铃5公斤男士够用吗
哑铃5公斤男士够用。
1、前期一般在10KG左右，如果吃不消可以相对减轻重量，千万别间太轻，太轻举起来没啥作用，始就举的10KG，50次，举完过后感觉肌肉很涨，会有不错的效果。
2、首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
1.墙壁二头弯举
这个动作是孤立效果非常好，一定要抬上去哦，别抬个90度就放下来了。
2.三头肌过头伸展
三点要求：
对齐哑铃一定要稳；
幅度要低（也就是向下压的幅度）；
夹紧手臂，你的手肘尽可能的往里收。
3.胸部挤压式卧推
要点就两个：挤压哑铃往上发力，下落的点很自由，但要能做到触胸。
4.背部挤压式划船
有点难了，要尽可能在动作顶端保持收缩挤压，你需要保持尽可能长的收缩时间。
5.跳跃式单腿箭步蹲
两点要求
第一，90度动作要稍微停顿一会。
第二，跳跃是爆发性的，对以后做爆发性动作打好基础，比如打篮球或者足球的时候。
每个动作做3一4组，每次10-15次。