减腿方法
产妇在产后出现肥胖是比较常见的，因为每个产妇的身体素质不同，所以出现肥胖的部位也有些不一样，比如有些产妇会出现肚子肥胖，而有些产妇会出现屁股上肥胖的现象。而屁股肥胖是比较难减的，那么产后屁股大腿减肥方法,产后屁股下垂怎么办?
产后屁股大腿减肥方法
1、注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步;
2、健康的饮食习惯。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果;
3、可以经常去游游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动;
4、多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦，比说每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的;
5、经常泡泡沐浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪。
产后屁股下垂怎么办
屁股下垂，应该已经不属于医学范畴。它产生的原因主要是臀大肌的松弛和屁股上脂肪的增多。如果想减慢或者减缓臀部下垂的症状，主要还是依靠日常的健身锻炼，可以多做锻炼臀大肌、锻炼臀部的健身运动。在大多数的健身房都会有专业的健身教练指导锻炼臀部的肌肉，保持臀部外形的美观。在一些少见的情况下，也有可能出现臀部下垂，比如臀部上长了巨大的脂肪瘤，需要到医院及时就医。
屁股下垂，尤其是对女性朋友，尤其是对年轻的女性朋友非常重要，影响外形通过以下方法，可以使下垂的屁股翘起，一般我们最常用的方法就是用锻炼如负重起蹲活动，每天坚持，至少10分钟。在饮食上可以多吃一些纤维素含量非常高的食物，少吃一些脂肪类食物，可以减少臀部脂肪堆积，让臀部看起来更有弹性。如果条件允许的情况下，还可以经常做推拿按摩等治疗
女生减腿的方法
女生为什么容易胖大腿
女生身体的脂肪含量比男生的身体脂肪含量高出许多，也是因为这个原因，女生的身体会比男生容易发胖。
相信有减肥经历的女生都能注意到，每次我们身体发胖的时候，有两个位置特别容易臀肉。一个位置是肚子，另一个位置是大腿。粗壮的大腿使得我们穿短裙和短裤的时候，整体美感缺失。
今天我们就来讲讲，女生为什么容易胖大腿！
1、职业因素
时下的女生，很少会有做体力活动的职业。一般来说大多数时候都会选择做文员、医护、教室等职业，这些职业需要的活动量并不大。
但是我们每日摄取的食物数量却是一样的，没有消耗卡路里，体内摄入的糖分、碳水化合物、蛋白质之类的物质都会变成脂肪，囤积在身上。
2、坐姿因素
一般来说，喜欢跷二郎腿的人，大腿会比肚子更容易发胖。特别是那些长期处于坐姿的女生，在跷二郎腿的时候，两只腿上的肌肉处于压迫的状态。而且由于坐姿的原因，身上的脂肪都是处于下坠的状态，更容易囤积在大腿上。
3、缺乏锻炼
由于我们的大腿上有许多的肌肉，所以锻炼以后大腿内部会有种酸酸涨涨的疼痛感。不过通常情况下，只要坚持锻炼几天，这种酸胀的疼痛感就会消失殆尽。不过许多女生只顾着自己突然间加强锻炼，却不知道过度的锻炼会造成自己大腿粗壮。
4、天生易胖
每个人身上都会有一个部位比较容易发胖，这是取决于基因的因素。有些人是手臂容易臀肉，有些则是腰臀，还有些人自然就是大腿和小腿比较容易粗。
容易腿粗的女生，一定要记住平时不能长期久坐。哪怕是在办公室上班的妹子，也要过一段时间就站起来活动一下。不然光吃不动，不单是大腿容易长胖，浑身都会长肉。
适当的做一些双腿和全身都能得到运动的有氧运动，比如游泳、跑步、动感单车等等，都是能均衡我们身上脂肪的运动。不过也不适宜过度，因为游泳游多了，肩膀会变得很宽。
女生大腿内侧肉怎么减
动作一：登台阶
（1）左脚踏住一级台阶（或长凳），左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。
（2）换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。
动作二：深蹲
(1)首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。
(2)然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。
(3)接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。
(4)再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。
动作三：空中踩自行车
（1）仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
（2）首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
（3）然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
动作四：剪刀腿
（1）坐在地上，双肘撑地。
（2）把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。
动作五：大踢腿
（1）脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。
（2）把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。
（3）把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。