据分析,黄瓜含水分为98%,并含有少量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。黄瓜还含有丰富的黄瓜酶,能促进机体新陈代谢,收到润肤护发的美容效果,黄瓜用作“减肥美容的佳品”,它味甘、甜、性凉、苦、无毒,入脾、胃、大肠;具有除热,利水利尿,清热解毒的功效;还含有很多的细纤维素,能降低血液中的胆固醇,并且还能治疗烫伤以及减肥功效。
而酸奶则富含有利于减肥的钙和蛋白质,而且能加快胃肠蠕动,促进消化吸收,润肠通便。它可以通过抑制腐生菌在肠道的生长,使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老,同时也是不可多得的减肥食物。所以,经常食用酸牛奶,可以增加营养,防治动脉硬化、冠心病及癌症,降低胆固醇。
黄瓜中富含维生素和膳食纤维,而酸奶中含有丰富的蛋白质和钙,两者一起吃营养更加均衡。同时提高各种营养元素的利用效率,同时所含的脂肪和胆固醇较少,有助于保持形体健美。并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心会吃胖。
黄瓜减肥法一周瘦20斤
黄瓜炒木耳
原料:黄瓜600克,泡过的木耳60克,油20克,盐3克,味精4克,糖2克,大蒜2瓣,葱少许。
1、热锅放油,放蒜下去爆香,加入青瓜炒。
2、在锅里加入少许水,加入木耳。
3、一分钟后调味,熟后装碟即可。
减肥原理:此种黄瓜减肥法食谱清淡、爽口,有助于开胃。木耳营养价值高,和黄瓜放在一起炒后味道更香,还能有效清理体内废物。
黄瓜酿豆腐
材料:胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。
1、将洗净的胡萝卜切块与豆腐一同倒入搅拌机中打碎,尔后将其倒入容器中,放入些许盐、生抽后搅拌均匀。