当前位置:健康频道 > 身体密码 > 正文

瑜伽瘦身减肥方法 瑜伽瘦身减肥方法初学

瑜伽瘦身减肥方法

不少的女士在自己休闲的时间里面会选择做瑜伽,因为瑜伽是一种修身养性的运动,而且还可以提升一个人的气质。在产后做瑜伽可以起到恢复身体的效果。那么产后瑜伽可以减肥吗,产后瑜伽要做多久?

产后瑜伽可以减肥吗

通过瑜伽的方法来瘦身,它不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但是药物往往会反弹,而且可能会带来种种不适和疾病。瑜伽锻炼需要花费大量的时间,但是这种方法不会引起任何损害健康、容貌、生理和精神的副作用,即使停止瑜伽的练习,只要仍然按照瑜伽饮食原则进行饮食,体重也不会再恢复到肥胖的程度。

在日常生活细节里,只要你始终注意这些基本守则,就能拥有窈窕体态,特别是人人羡慕的平坦腹部。

安静仔细地进食

许多人的肠胃很敏感,特别是女性,导致经常性肠道功能病,人们总是误认为是结肠炎。最好的预防方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(例如把电视机关掉),咀嚼要充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,进食后很容易导致腹部隆起。

多喝酸奶

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必需的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

产后瑜伽要做多久

(1)产后第3天:腹式呼吸法

平躺在瑜伽垫上,双脚打开,与肩同款,双手放在腹部,做深呼吸,吸气时,能感到到腹部凸出,呼气时,则能感受到腹部凹进去,多次呼吸后,停止练习。

功效:排除体内废气,促进血液循环,帮助恢复产后体力,调理内分泌,消除紧张与压力,预防产后抑郁症,使产后松弛的产道恢复弹性。