女性月经来潮之前，良好的饮食习惯和结构，可预防和缓解月经前及月经期的不适症状：1、女性在月经来潮前，要适当的多吃温补性质的食物，常见的如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、红枣、桂圆。2、要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质类营养素，如香蕉、猕猴桃、荔枝、桂圆。3、要尽量多吃具有补血作用的食物，如动物的肝脏、血块等，可以补充体内的铁剂。4、注意适当的吃瘦肉、蛋黄、海产品类食物，可补充锌元素，能够预防和缓解月经期皮肤长痘的症状。
连吃三天苹果减肥方法
三天苹果减肥法真的有效吗？
苹果减肥法三天瘦8斤是网络上被疯传的一种减肥方法，三天苹果减肥法宣称苹果梨含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。需要连续这三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。这样的苹果减肥法是真的有效吗？
苹果减肥法三天瘦8斤：减掉的只是体内水分
三天苹果减肥法有效吗?苹果减肥法只要三天吃苹果就能减少摄入热量，以此达到瘦身减肥的目的，这是一件我们认为很正常的事情。然而营养专家曾青山表示，三天苹果酸奶减肥让我们没有摄入盐分，身体的水分在没有钠盐的储水作用下得不到保持，会造成轻微脱水现象。
苹果减肥法三天瘦8斤：体重会反弹
三天苹果减肥法有效吗?三天的苹果减肥法属于节食减肥，有过节食减肥经验的人都知道，快速减肥间的有多快，反弹就有多块。一周1斤左右才比较正常。
苹果减肥法后，只要我们重新摄入含有咸味的食物，身体就加速储水，从而导致减去的水分重量(你以为的脂肪消耗量)迅速回来。