注意事项
下午两点至晚上八点，是比较适合健身的时间段。其实，保持腹肌的形态，锻炼是一方面。饮食和生活习惯也非常重要。少吃高热量、含油脂和糖分过多的食物，避免饭后久坐和饭后立即入睡。
锻炼腹肌最有效的方法
动作一：仰卧举腿
建议每组10-20次，共3-5组
动作二：坐姿收腿
建议每组10-15次，共3组
动作三：仰卧交替举腿
建议左右腿每组各完成10-20次，共3组
动作四：屈膝卷腹
建议每组10-20次，共3组
动作五：侧卧收腿
建议左右两侧每组各10次，共3组
动作六：屈膝交替碰脚跟
建议每组完成10-20次，共3组
动作七：平板交替侧提膝
建议每组完成10-20次，共三组
动作八：直臂支撑平板桥
这个动作建议每组完成15-20次，完成3组即可