完美排毒小方法
Approach 1快速消除全身水肿
别小看体内积聚的多余水分,这往往就是让你看着肥胖的元凶之一!在短期减肥中,将这些多余水分彻底排除,不但能让你有1公斤左右的减重,更重要的是全身看着更收紧。
解决方法:生食减肥法
在我们的饮食中,酵素在体内具有消化与解毒的功效,而酵素在47度以上会被杀死。所以,为了令更多的酵素能在体内帮助消化,将热量的产生控制在最小的分量,同时提高新陈代谢,在短期减肥计划中,不妨适当地进行生食减肥法。
■ OK食物
1、水果、可以生吃的蔬菜
2、低温处理过的干果与海藻类
3、纳豆、味噌、酱油、豆腐等发酵食品
4、坚果类、豆芽、谷物类。
■ NG食物
1、生的肉类和鱼介类
2、高温烹调过的食物
3、加工食品。
实践三餐改善
step 1早餐
menu 1改善便秘蔬果汁
将50克菠萝、1/3根香蕉、15克西芹加150毫升的水榨汁,用1茶匙蜂蜜调味。
menu 2促进代谢蔬果汁
将半个葡萄柚、50克菠萝、1克生姜加100毫升的水搅拌,最后用1茶匙蜂蜜调味即可。
step 2午餐
午饭可以在饭前半小时先吃蔬果沙拉,然后正餐多吃纳豆、豆腐、海带、萝卜等食物,充分饱腹。
step 3晚餐
晚饭也是先吃沙拉,可以用温水烫一下蔬菜,注意温度不能太高,正餐的时候喝点温热的蔬菜瘦身汤也不错。
减肥饮食秘诀:
其实生食减肥法并不是单纯只吃生的食物哦,因为光吃生冷的食物会令身体机能下降,只要在平日的饮食中,以蔬菜为中心,可以生吃的适当生吃,在3日的短期减肥中以这样一个方式来改善饮食,效果会相当显着。
Approach 2快速排毒消解便秘
长假中饮食变得紊乱,而且经常进食油腻的食物,很容易就会出现便秘问题,体内的废物无法排除,特别是腰腹会显得肿胀。